【抗疫在家】请关心身边有忧郁的你我他，那些毫无理由的焦虑是控制不住的！！

文：Eugein / 图：Pinterest

#stayathome 的这段时期，别说一个身心健康的人会感到焦虑烦躁，有抑郁问题的人会更难熬。如果你或你身边的人开始有以下这些情况，请高度重视！调理抑郁最忌孤军奋战，让身边的人帮助自己或帮助身边的人从你做起吧！

# 总是觉得很累，没动力！就算睡足8小时仍然没办法提起劲，仿佛自己很久没有感受过醒着和充满精神的感觉了。

打击它方案：每天找一件能让自己感觉幸福的事情来做，哪怕是看一本书、喝一杯咖啡、拍一张照片等等只要能提起动力来的事都行。我们不需要每天都感觉幸福，只要有幸福的时刻就够了。

# 没有人相信自己很沮丧，别人总是觉得你过得很充实。有部分抑郁的人并不一定大哭大叫，总是静静地过日子，有些事情想说却说不出口。

打击它的方案：如果真的没办法说出口，试着把心里的话写下来，心里常常要有一把声音『我要克服你』挺住自己的情绪。建议还是选择一些愿意聆听的人来分享心里话，有时候这些人未必是最亲近的人，他们甚至可以是远处的朋友，有些距离的朋友其实更容易让抑郁的人打开心房。

# 看到美食没有心情，或是吃对你来说只是填报肚子而已，更别说什么均衡饮食了。

打击它的方案：偶尔自己吃饭是不错，但是天天宅在家一个人吃饭是很孤独的，这种感觉就像蜷缩在某个角落的小动物，占据着某一个角，剩下大片大片的空白。这时你不妨跟身边几个熟络的朋友相约开着视频一起用餐，边吃边聊。这招不行的话，你还可以用节目捞饭，打开一部你喜欢的电视剧或节目，陪伴着你用餐时光，心情会莫名放松。

# 轻易地感觉到沮丧，沮丧和悲伤是有差异的。沮丧属于一种慢性，不被任何事情引发的情绪。你会因为《爱的迫降》结局之后感到沮丧、你也会因为行动限制令不能出门感到沮丧等等。

打击它的方案：应该把你的情感释放出来，并坦诚自己感到难过和沮丧。不能出门可以选择站在阳台沐浴阳光，阳光能让人心情愉悦，同时减少负面情绪的可能性。还有，记得不要责怪自己，你没有错，世界也没有错，你只是还不懂控制自己的小情绪，相信自己，会好起来的。

【重复给自己进行小提示】

**每天提醒自己，好日子还在后头，我们一定不能放弃。

**有时候因为得不到一些确实想要和需要的东西而沮丧。最好的办法是想想别的办法和继续探索接下来有什么新发现，而不是投入太多时间沮丧。

**敞开心扉，交谈是能帮助你卸下令人疲惫不堪的精神包袱的有效方法。

**一定要找对的人倾述，不了解你的人建议你如何管理自己的抑郁，根本是毫无建设性的。

**你并不孤独，要克服它！不要被它主宰你前面那些美好的事物，加油！我们一定能撑过去的。

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【TA们说…】JUST STAY AT HOME！有那么难吗？