文:Eugein / 图:Pinterest

#stayathome 的这段时期,别说一个身心健康的人会感到焦虑烦躁,有抑郁问题的人会更难熬。如果你或你身边的人开始有以下这些情况,请高度重视!调理抑郁最忌孤军奋战,让身边的人帮助自己或帮助身边的人从你做起吧!


# 总是觉得很累,没动力!就算睡足8小时仍然没办法提起劲,仿佛自己很久没有感受过醒着和充满精神的感觉了。

打击它方案:每天找一件能让自己感觉幸福的事情来做,哪怕是看一本书、喝一杯咖啡、拍一张照片等等只要能提起动力来的事都行。我们不需要每天都感觉幸福,只要有幸福的时刻就够了




# 没有人相信自己很沮丧,别人总是觉得你过得很充实。有部分抑郁的人并不一定大哭大叫,总是静静地过日子,有些事情想说却说不出口。

打击它的方案:如果真的没办法说出口,试着把心里的话写下来,心里常常要有一把声音『我要克服你』挺住自己的情绪。建议还是选择一些愿意聆听的人来分享心里话,有时候这些人未必是最亲近的人,他们甚至可以是远处的朋友,有些距离的朋友其实更容易让抑郁的人打开心房




# 看到美食没有心情,或是吃对你来说只是填报肚子而已,更别说什么均衡饮食了。

打击它的方案:偶尔自己吃饭是不错,但是天天宅在家一个人吃饭是很孤独的,这种感觉就像蜷缩在某个角落的小动物,占据着某一个角,剩下大片大片的空白。这时你不妨跟身边几个熟络的朋友相约开着视频一起用餐,边吃边聊。这招不行的话,你还可以用节目捞饭,打开一部你喜欢的电视剧或节目,陪伴着你用餐时光,心情会莫名放松。




# 轻易地感觉到沮丧,沮丧和悲伤是有差异的。沮丧属于一种慢性,不被任何事情引发的情绪。你会因为《爱的迫降》结局之后感到沮丧、你也会因为行动限制令不能出门感到沮丧等等。

打击它的方案:应该把你的情感释放出来,并坦诚自己感到难过和沮丧。不能出门可以选择站在阳台沐浴阳光,阳光能让人心情愉悦,同时减少负面情绪的可能性。还有,记得不要责怪自己,你没有错,世界也没有错,你只是还不懂控制自己的小情绪,相信自己,会好起来的。




【重复给自己进行小提示】

**每天提醒自己,好日子还在后头,我们一定不能放弃。

**有时候因为得不到一些确实想要和需要的东西而沮丧。最好的办法是想想别的办法和继续探索接下来有什么新发现,而不是投入太多时间沮丧。

**敞开心扉,交谈是能帮助你卸下令人疲惫不堪的精神包袱的有效方法。

**一定要找对的人倾述,不了解你的人建议你如何管理自己的抑郁,根本是毫无建设性的。

**你并不孤独,要克服它!不要被它主宰你前面那些美好的事物,加油!我们一定能撑过去的。




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【TA们说…】JUST STAY AT HOME!有那么难吗?