文+整理:Eugein / 图:Pinterest、IG
疫情让我们一直待在家,除了躺着就是躺着,作息开始不规律。尤其不需要WFH的人,经常晚上不睡觉,白天昏昏欲睡,即使不做什么也觉得累。不如将这14天瘦身时间表抓起来,规律坚持着,疫情结束之后你除了获得健康,也获得好气色。
6am-8am (轻松晨练时间)
不上班睡到自然醒是大家的心愿,但你总不是每天都睡到自然醒,重点是自然醒之后也不见你精神饱满。既然如此,不如早晨醒来走到阳台或能接触到阳光的室内范围做做简单的伸展,轻度的晨练可以让你整个人脑醒思绪更清晰,适当接触阳光也有效抗焦虑。
7am-9pm(喝水瘦身最佳时间)
每日8杯水的健康原理大家都知道,疫情期间希望大家能喝更多,每天维持2公升以上就最理想。早上7点至9点之间能喝满2杯水以上其实有助瘦身,不少专家也分享过早上喝水能够减掉大肚腩,主要是将体内的废物排出之后会加强体内代谢。
2pm(午睡充电时间)
经过一个上午的忙碌,是时候给自己15-20分钟的小睡时间为身体好好充电。缓解疲劳,不仅仅维持身体正常新陈代谢,还能加快脂肪的分解。记得不要贪睡,一睡就是两三个小时,这样会本末倒置,达不到瘦身同时晚上还会睡不着。
6pm-8pm(运动排汗时间)
晚饭之后30分钟以上是身体机能最佳时间,不妨跟着youtube上的健身博主进行1小时的有氧运动。有益增强肌肉,也可以利用这个时间大量消耗身体脂肪,坚持7天以上绝对看到肌肉的紧实。温馨提醒一下,想到瘦身成绩理想运动之后就尽量别再进食了。
11pm-1am(肝脏排毒时间)
毋庸置疑的一点是,晚上早睡有利于身体健康,同时有利于身体进行新陈代谢,肝脏可以进行正常的排毒,免疫力还能得到提升。瘦身不难,瘦下来持续才最难,所以与其依赖一些快速的瘦身法比如节食、代餐、药物等瘦下来,还不如做好身体调理早睡早起,让身体健康瘦下来。
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Eugein
Tue Mar 24 2020
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