【抗疫在家】不摸脸很难控制的喔！尽量不摸脸「3 个技巧」不妨试看看

疫情期间除了勤洗手，戴口罩之外，不摸脸也是其中防止病毒轻易入侵的方式之一。只是摸脸似乎是让人难以抗拒的习惯，据统计每个人一个小时内摸自己的脸不少于23次，当中还包括频密接触眼睛鼻子和嘴巴。怎么才能够尽量不摸脸呢？行为学家分享出3点改善问题的小技巧，大家就看看管不管用吧！

#01 给你的手指找点事情做

叫人不去做一些下意识的事情其实是个非常困难的事情，那么不妨给我们的双手找点事情做，比如玩玩减压球等，特别是在那些手指闲着没事的时候。不过，使用前记得先将它们消毒哦！

#02 使用香皂或是护手霜

芝加哥西北医学院的临床心理学家扎克·西科拉 (Zach Sikora) 说，使用香皂或护手霜也有帮助。当你把手靠近脸部时，这种香气可以使你更加意识到你的行为。听起来好像蛮靠谱的！尤其用了护手霜之后手滑滑，会一直提醒自己尽量不要去触碰脸部。

#03 用专注来转移自己的行为

「人们应该尝试减轻各方面的压力，而不是过分地担心自己摸了哪。」西北大学精神病学与行为科学教授斯图尔·尚克曼 (Stew Shankman ) 对《纽约时报》的记者说。 尝试专注当下，真的太闲空时进行冥想和正念练习，专注于呼吸，练习「专注」，也能改善因为焦虑而不断去摸脸的行为。

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