健康 I 常「深蹲」尿尿的女生请注意！小心增加尿失禁、子宫下垂风险！

文：兔美子 / 图：互联网

不少女生在外上厕所的时候，都会担心厕所板肮脏，选择用「扎马步」的姿势上厕所，但如果你经常都这么做的话，其实对身体会带来不可逆的坏处哦！

扎马步这个动作导致肌肉劳损

的确在外的厕所整洁让人堪忧，一点都不想让自己的肌肤碰到，只是这个动作并不建议长期做，因为深度这个动作是帮助收紧盆底肌，运动的时候做当然没有问题，但在尿尿的时候，这个动作就不适合了。

因为深蹲这个动作会令肌肉收紧，肚子压力也会变大，这时候的你却是需要尿尿，代表你的尿液是用「逼」的方式排出，如果长期都这样做，会导致肌肉劳损，出现尿失禁的困扰。

盆底肌的肌肉主要是承托膀胱、子宫和直肠，如果肌肉劳损过度，或是年纪增长，盆底肌肉变弱的话，就会导致尿失禁、子宫下垂等。无论是大笑、提重物、无意识控制而漏尿，都会出现渗漏问题，对女性来说都是生活困扰。

撇除脏乱的厕所环境，很多人觉得即使马桶不脏也会认定会感染病毒，其实像马桶这样的塑料、瓷器环境，病毒都无法在其表面长时间存活，而且人体皮肤有自我保护的屏障，能够阻挡外界「做乱分子」，妇科病病毒也不是想象中容易感染。

如果厕所环境整洁度尚可，还是直接坐着上厕所更健康，避免膀胱、盆底肌紧张，担心的人可以用纸巾加消毒液清洁一次。而且比起马桶，其实手把、墙壁表面等更容易触碰到细菌。预防公厕感染，最好、最简单的方法就是勤劳洗手。

+++++++++++++++++++++++++++++++++++

一周韩流大事件 l 太妍获奖惹议？TREASURE两成员退团！【