性爱 I 「做爱可以提高自信心！」告诉你 10 个做爱的好处！

许多人或许不知道，做爱除了可以给人带来高潮的愉悦感之余，也是一种强度适中的运动，而且定期的性爱活动还可以达到缓解压力、提升免疫力、提高自信甚至延缓器官老化的好处哦！现在阿寞就来和大家分享做爱的 10 大好处，只要行为妥当安全，一场愉悦的性爱还可以让你拥有健康的体魄呢！

1.改善睡眠质量

性爱过程中肌肉在兴奋时的紧张，会在结束时候恢复松懈状态，这时身体会释放出激发松懈作用的催乳激素，可以帮助你拥有一场舒适深层的睡眠。

2.舒缓紧张和压力

很久之前一位人类性爱研究所专家表示，在进行性爱过程中，人体荷尔蒙会释放出让我们无法感到压力的物质，加上性爱可以让大脑分泌出令人愉悦的物质，可以帮助消除紧张和压力，缓解心中压抑的情绪。

3.维持青春状态

来自英国的药物研究中心的医生兼专家曾说过，如果长期不使用性器官，会轻易导致它退化，导致性阳痿的症状出现。同样的性生活亦可以帮助提升女性阴道的润滑度，可以帮助延缓性器官的衰老，维持青春状态。

4.提高自信心

人类性爱研究专家指出，愉悦的性生活可以助你提升自信心，同时觉得自己更有吸引力和魅力。

有证据显示异常美满的婚姻状态比单身和离婚的更长寿，当中和美满婚姻与和谐的性生活有着莫大的关系。

6.帮助维持紧致身材

经过调查显示，一个激烈的接吻可以燃烧高达 12 卡路里，而 10 分钟的爱抚则可以燃烧 50 卡路里。此外，最迟缓细致的做爱，亦可以每小时燃烧 200 卡路里哦！想要维持完美身材，又何苦戒口呢～

7.改善心和血液循环系统状态

激烈运动，可以对心血管系的达到良好的运动两，专家表示性爱亦有相同的作用，帮助舒展心血管系统，同时还有效降低血压状态。

8.改善女性的膀胱控制力

女性到达一个年龄层的时候，不得不承认膀胱控制力会变得比较差，甚至还会出现失禁的现象。而有报告显示，女性的盘底肌在性爱高潮时收缩，因此在性爱过程中可以帮助强化盘底肌，进而提升女性的膀胱控制力。

9.舒缓疼痛

性爱可以帮助释放缓解疼痛的荷尔蒙，并且有研究显示性爱过程可以帮助减轻或消除身体肌肉疼痛甚至经痛症状。

10.提升伴侣之间的亲密度

无可否认，一场愉悦的性爱的确可以促进与伴侣之间的感情，皆因在性爱和高潮可以提高爱激素，这种激素会让你更依恋伴侣，是维系一段美满感情的关键。

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