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Tips|大马烟霾季又来了!教你6招小贴士 保护自己不生病!

XUAN
XUAN
05/10/2023
06:14 MYT
Tips|大马烟霾季又来了!教你6招小贴士 保护自己不生病!
文:熬夜教父/ 图:互联网
马来西亚近日受到烟霾笼罩,截至5日下午1点,全国仍有6个地区的空气污染指数(IPU)处于不健康水平,这些地点分别聚集在吉隆坡、雪兰莪和森美兰。

空气污染指数分成5个类别:

⭕ 良好(0-50) ⭕ 中等(51-100) ⭕ 不健康(101-200) ⭕ 非常不健康(201-300) ⭕ 危险水平(300或以上)
大马烟霾季又来了
由于马来西亚常常会有烟霾、空气污染的问题,XUAN整理了6招小贴士,让你保护自己在这段期间不生病!
1.避免外出
在烟霾来袭的时期,尽量减少外出,以避免暴露在不健康的空气中。有运动习惯的人,建议尽量避免户外活动,可选择在室内健身房锻炼身体,这样就可以避免雾霾颗粒物进入呼吸道,提高生病风险。
2.佩戴口罩
虽然新冠疫情逐渐趋缓,但口罩依然是非常重要防止细菌的一环。如果必须出门,建议佩戴N95口罩,以隔离空气中对身体有害的污染物。
3.多喝水
这句话虽然很像直男会讲出来的金句,虽然不口渴,但每天至少喝八杯水能过减低喉咙不舒服的状况,也建议多吃纤维食物,让水分排解体内的毒素。
大马烟霾季又来了
4.增强个人卫生习惯
从户外回家时,记得第一时间把衣服换掉,然后将头、脸、手、脚洗干净,漱口及清理鼻腔,把潜在的灰尘和污染物清理干净。
5.改善通风
空气的流通非常重要,建议在家中安装空气过滤器或净化器,过滤细小颗粒,防止外来的污染进入屋子。
6.保护眼睛
烟霾会导致眼睛干燥、发痒的情况出现,建议使用眼药水来舒缓眼睛的不适。记得千万不要揉眼睛,因为这会把手部的细菌带进眼睛,加重不适情况。
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