瘦身 I 刘畊宏直播中公开分享减肥必吃食物，想瘦的赶快get起来！

台湾资深艺人刘畊宏靠直播健身疯狂涨粉，这位健身达人不仅运动专业，饮食控制上也很讲究，不然怎么成为那么多知名艺人的专属健身教练。刘畊宏曾在直播中推荐减肥必吃的食物，想要养出易瘦体质不妨参考加入日常食材中。

1：豆类

豆类的热量低且富含蛋白质，尤其运动后半小时补充豆类食物对增肌特别好，如：豆浆、豆腐、豌豆、毛豆等等。这些食物可以代替碳水化合物，能够增加饱足感同时减少脂肪储存。

2：低脂肉类

想要瘦就要吃对肉，刘畊宏分享鱼肉、海鲜、鸡胸肉等都是低脂肉类，这些白肉比红肉更富有蛋白质，比起吃猪牛羊来得更好。

3：深绿色蔬菜

想要瘦到营养均衡，蔬菜不能少！深绿色蔬菜含有维生素B1、C、钙、镁、钾、胡萝蔔素、叶黄素等成分，是营养专家眼中的超级食物。除了部分可以生吃，稍微烫过之后拌点好油，就能补充满满的维生素。

4：葱蒜类

有些人很怕的葱蒜类其实是减肥的好朋友！原因是这类型的食物吃了都会提升体温、让身体的代谢变快，同时可以帮忙清理体内日积月累的不好毒素。

5：莓果类

如果想要选择水果的话，莓果类是很好的减肥美容圣品。像是蓝莓、复盆子、蔓越莓等都有着低糖、高膳食纤维的特质，对于肌肤抗氧化能力也好，想要又美又瘦吃它们就对！

6：全谷类食物

不管是减肥还是养生，饮食中都离不开全谷类食物。这种完整、为加过精致的谷粒，不但含有高度膳食纤维，还可以抗氧化、避免脑部退化。我们生活中最常见的全谷类食物包括糙米、荞麦、燕麦、胚芽等，主食换成这些瘦身事倍功半啦！

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