健身I 减肥期间的一些小撇步，读懂就能加速你的瘦身之路咯！

文：Sharon / 图：Pinterest


用对的方式瘦身很重要！控制饮食的同时，你还是需要运动健身啊！这样才能拥有更完美的线条感。在最短的时间达到最有效的瘦身效果，这并不是天方夜谭啊！看看以下的小秘诀，你就知道了！


有氧运动不能少
有氧运动的前30分钟能够消耗体内的糖份，所以一般来说，有氧运动最好是大概一个小时，因为有氧运动30分钟后就会开始大量地消耗体内的脂肪，一个小时的运动时间就刚刚好。



力量训练
这里的力量训练并不是让你去举重之类的啦！主要是让你的肌肉含量提升，帮助身体加快代谢，燃脂速度更快。你可以在有氧运动之前做20分钟的力量训练，先热身之后，身体就更容易进入燃脂的状态。


绝对不能空腹训练
这是很容易导致低血糖的情况发生啊！建议你在运动前的1个小时补充营养食物，你可以多吃一些香蕉或是坚果类的、鸡蛋都可以，重点是可以提供能量嘛！没有能量，如何运动呢？


充足的休息时间
你需要休息，其实肌肉也需要休息啊！基本上，健身之后，肌群都需要大概1到2天的时间恢复，欲速则不达啊！