文：Sharon / 图：Pinterest
夏天快到了，又是阳光海滩身材的时刻了！抬头有太阳，低头有肚腩啊！怎么办~
废话不多，今天要跟大家介绍的运动就是T25-Focus！
T25-Focus是由著名的健身教练Shaun T所研发，他之前就创造出Insanity运动，深获大家的喜爱。到底T25-Focus是怎么样的一个概念呢？其实，他的训练方法，就是HIIT的方式，在一个比较短的时间内（25分钟），进行高效训练的，一周训练5天，每次训练29分钟（包括4分钟的运动后拉伸）。
T25-Focus的好处：
1. 时间更短
24分钟的训练，是insanity时间的1/3，半个小时都不需要，还你苗条身材。
2. 更燃脂
能够有效运动到“燃脂盲区”，达到全方位的雕塑。
3. T25-Focus更智能
有分等级，让你循序渐进地减脂。
T25-Focus基本3招！
蹲跳
针对部位：大腿和臀部
拳击
针对部位：双臂
Mountain climber
针对部位：腿部肌肉，舒展韧带
运动须知：
1.训练时建议使用专门用于保护脆弱部位或者已受伤的绑腿，因为固定效果比较好，能更好保护膝盖。
2.瑜伽垫很重要
如果你在家中练习，建议你使用瑜伽垫，防滑，还能防汗滴在地板上。
3.饮食方面
任何一种运动都需要搭配饮食，尤其是碳水和脂类的控制。俗话说：三分练七分吃，吃得对，减脂的效果会更好。
夏天快到了，又是阳光海滩身材的时刻了！抬头有太阳，低头有肚腩啊！怎么办~
废话不多，今天要跟大家介绍的运动就是T25-Focus！
T25-Focus是由著名的健身教练Shaun T所研发，他之前就创造出Insanity运动，深获大家的喜爱。到底T25-Focus是怎么样的一个概念呢？其实，他的训练方法，就是HIIT的方式，在一个比较短的时间内（25分钟），进行高效训练的，一周训练5天，每次训练29分钟（包括4分钟的运动后拉伸）。
T25-Focus的好处：
1. 时间更短
24分钟的训练，是insanity时间的1/3，半个小时都不需要，还你苗条身材。
2. 更燃脂
能够有效运动到“燃脂盲区”，达到全方位的雕塑。
3. T25-Focus更智能
有分等级，让你循序渐进地减脂。
T25-Focus基本3招！
蹲跳
针对部位：大腿和臀部
拳击
针对部位：双臂
Mountain climber
针对部位：腿部肌肉，舒展韧带
运动须知：
1.训练时建议使用专门用于保护脆弱部位或者已受伤的绑腿，因为固定效果比较好，能更好保护膝盖。
2.瑜伽垫很重要
如果你在家中练习，建议你使用瑜伽垫，防滑，还能防汗滴在地板上。
3.饮食方面
任何一种运动都需要搭配饮食，尤其是碳水和脂类的控制。俗话说：三分练七分吃，吃得对，减脂的效果会更好。
