健身 I 睡前123，隔天腹部的赘肉就会变小了呢！

文：Sharon / 图：Pinterest


女生最讨厌的赘肉，真的很让人懊恼啊！千方百计地想要脱离它，它却紧紧依附着我们的身体。为了要让自己的身型更好看，其实你可以在睡前做一做以下这些动作，隔天腰间和腹部的赘肉就会少那么一点点咯！


Side plank
从基本的plank开始做起，然后把身体转到左侧，保持30秒，再转到右侧，保持30秒。











Elbow plank
弯曲手肘，用前臂而不是手掌来支撑你身体的重量。身体一条直线，从肩膀到脚踝，收紧腹部，利用核心力量支撑全身。








V Shape hold
上半身要往后靠，然后手臂平行延伸，双腿要抬离地面。