文：Sharon
这边说着要减肥，下一秒朋友约吃火锅就把减肥抛诸脑后，这怎么行呢？管住嘴，迈开腿是不二法则呀！
少油少糖很重要！
并不是说要你戒掉所有的油，而是要选择好的油啊，比如橄榄油就是健康的。在自己做料理的时候，尽量别放太多油。还有一点，肥胖是源自于糖，所以，少糖真的很重要，而且皮肤也会变好哟~
不能skip掉晚餐！
有很多减肥中的人会觉得少吃一餐就能瘦一点，或是瘦快一点。这种观念绝对错误哦！吃对一定比吃少来得更有效。选择对身体好的食物来吃，而不是好吃的食物。
各种营养都得摄取
在减肥的起尖，一定要摄取充足的营养，各方面的营养都要照顾好，比如碳水、脂肪、蛋白质、蔬菜等，你都缺一不可哦！别说要cut掉碳水，那是不健康的减肥法。
尽量戒掉甜食
都说了，肥胖源自于糖，爱吃甜食的人都会比较容易发胖，你应该要减少摄取甜食。一个月可以吃一次，但绝对别过量哦！
消耗的热量一定要高于你摄取的热量
吃对食物的话，即使你的份量多，也会瘦下来哦！比如一个汉堡的热量，其实你可以摄取很多蔬菜和肉类，重点就是看你怎么选择你的食物啦~只要你保持卡路里的消耗量大于你的食物摄取量，那自然就会瘦啦~
这边说着要减肥，下一秒朋友约吃火锅就把减肥抛诸脑后，这怎么行呢？管住嘴，迈开腿是不二法则呀！
少油少糖很重要！
并不是说要你戒掉所有的油，而是要选择好的油啊，比如橄榄油就是健康的。在自己做料理的时候，尽量别放太多油。还有一点，肥胖是源自于糖，所以，少糖真的很重要，而且皮肤也会变好哟~
不能skip掉晚餐！
有很多减肥中的人会觉得少吃一餐就能瘦一点，或是瘦快一点。这种观念绝对错误哦！吃对一定比吃少来得更有效。选择对身体好的食物来吃，而不是好吃的食物。
各种营养都得摄取
在减肥的起尖，一定要摄取充足的营养，各方面的营养都要照顾好，比如碳水、脂肪、蛋白质、蔬菜等，你都缺一不可哦！别说要cut掉碳水，那是不健康的减肥法。
尽量戒掉甜食
都说了，肥胖源自于糖，爱吃甜食的人都会比较容易发胖，你应该要减少摄取甜食。一个月可以吃一次，但绝对别过量哦！
消耗的热量一定要高于你摄取的热量
吃对食物的话，即使你的份量多，也会瘦下来哦！比如一个汉堡的热量，其实你可以摄取很多蔬菜和肉类，重点就是看你怎么选择你的食物啦~只要你保持卡路里的消耗量大于你的食物摄取量，那自然就会瘦啦~
