健身 I 甩绳子10分钟就等于跑步1个小时，真假的？

文：Sharon / 图：Pinterest


相信许多健身的人都会知道Battle Rope战绳这个运动吧？最早期的时候，此项运动是MMA、UFC等格斗选手们最早使用它进行核心稳定和爆发力训练，后来发现战绳训练对运动员综合体能有非常好的训练效果，于是战绳训练也就逐渐被各个运动项目所接受并成为必练项目之一。


战绳好处！
-燃脂效率高
-刺激核心肌群


战绳的操作方式：
-利用核心肌群来稳定身体，搭配身体的协调度和敏捷性甩动绳子，运用你身体的爆发力、肌耐力和心肺耐力甩动绳子，同时身体必须保持稳定的姿势和位置，这样才能用对力量。