健身 I 犹豫白天还是夜晚运动？就给你们解析各种优点！

文&整理：YY /图：Unsplash

// 早上运动派 //

虽然习惯可以改变，但是很多人就是夜猫子，要他们清晨起身真的是难过登天，但要是成功持续在早晨起来做运动的人，一般上完成运动后的成就感是翻倍的哦！

2/ 降低要工作的焦虑

有的人一睡醒就会开始倒数自己距离公司还有多远，那种心情困扰是都在持续。但要是选择早晨运动的话，其实可以促进脑啡肽的分泌，可以让人心情感到平和，并维持在活力的生理状态，对于待会儿要上班也不会那么紧张。

3/ 延长身体代谢率

早上运动出了能刺激交感神经和促进血液循环外，也有帮助提升10%的代谢率。根据英国University of Glasgow研究指出，早餐前1个小时选择健走，所燃烧的脂肪率比早餐后高出33%。（但是不是叫你运动后就能暴饮暴食！）

// 午后/夜晚运动派 //

1/ 身体机能活化最佳状态

实际上最佳的瘦身时间介于4-6点之间，可惜许多人在这个时候仍在上班或是塞在车龙中，但是对于时间宽裕的人来说，这个会是最好的运动时间。因为这时候的鸡头血液供量充足，耐力也在最高水平，所以这个时候运动会释放更多能量。

2/ 晚上温度适合户外运动

除了室内健身房，不少人都喜欢在户外运动，因此晚上特别适合喜欢户外运动的你们，而且人体的活动效能在夜晚特别稳定，也更容易适应运动节奏，其中夜跑是很棒的选择。

3/ 改善睡眠品质

晚上运动另一个好处就是会分泌生长褪黑激素，也就是失眠者最需要的激素，所以一般人只要运动后晚上都睡得特别香甜。唯一要注意的是，运动后到入眠需要相隔至少一个小时，避免运动交感神经还在兴奋，你就会开始怀疑人生了～