健身 I 「我很努力运动却没瘦下来！」那是因为你犯了这5个健身盲点

文：YY / 图：Unsplash, 邓紫棋 & Elva Ni IG

1/ 没有严格要求自己做到运动标准

不少人会觉得，运动就是只要有流汗、时间有做足就ok～殊不知，这样的心态只是一种心理安慰，觉得「有动就会瘦」。你想想看，你在做sit up的时候感受到腹部核心的用力了吗？还是你做瑜伽的时候有认真伸展了吗？做运动也要做的精，姿势和分量都要做得标准，才能帮助体重下降哦。

2/ 没有持续加重运动分量

减重会遇到停滞期，做运动也一样，如果在过去20多天，你都只做一样的运动分量，你说能瘦吗？这也是因为你的肌肉已经适应了之前的运动量，同样的运动已经燃烧不起更多的热量了，所以想要看到成果，建议增加运动难度，或是转换运动方式，要让身体感到吃重才会出现效果。

3/ 定下太高的运动目标

想要瘦的人，内心恨不得做一个运动就能瘦一公斤，然后就给自己安排地狱式的运动，但通常太过困难和高标准的运动，只会让自己快速对运动感到倦怠，甚至会出现「老娘那么辛苦还不瘦？」的心情。那你对运动就只剩下厌恶了，记得运动想要持之以恒才是良计。

4/ 运动后用食物犒赏自己

「运动就是为了吃更多」是很多现代女生的运动目标，所以运动后就开始大吃大喝，但这样的心态其实是会让你吃得更多，到时你吃进的热量可能比你不运动还多，这样的心对瘦身的人来说，真的不要得哦！

5/ 别顾着和别人比较

一般人瘦下来的目的，都是肤浅，就是希望自己能穿起好看的衣服，但没有对错，反正我们最后还是得到健康的身体。但是，这一切要记得是以自己的标准为重要，不要急着和闺蜜讨论自己做了多少运动，瘦了多少，别忘了每个人的体质都不相同，如果你一味和别人比较就失去了你运动的目的，忽略了自己，心态不正的你可是怎么努力都瘦不下来的哦！