健康 | 6 个很伤身的日常小动作！

1. 翘脚

最常见的翘脚，大家可能觉得既舒服看起来又斯文优雅的，但其实代价很大！ 翘脚会导致臀部肌肉两边受力不平均，且易压迫到膝盖神经。时间久了，会改变肌肉原有长度，并牵动着骨盆周围肌肉，造成肌肉用力不平衡，会有骨盆倾斜、脊椎弯曲长短脚的可能性！

2. 后裤袋的钱包

另一个会导致同样后果、却很常被忽略的，就是钱包塞后裤带！ 相信很多男性会习惯性把钱包放在后裤袋，但其实当你坐在鼓鼓的后裤袋时，因为坐姿不当，直接影响脊椎、再间接影响周边肌肉的位置，造成单边肌肉过度紧绷，长期下去会导致众多相关疾病接二连三！

3. 手提袋

而女士们喜爱的手提袋，也是人体健康的的高风险物品之一。有脊椎科医生指出，平均有30％女患者是因手袋过重或姿势错误而损害身体，轻则肩膀高低不平、肩颈痛、肌腱炎，重则会演变为功能性脊椎侧弯，需以多年的治疗。不同袋款的重量，都不能超过体重的10％至15％ 未上，且避免以同一肩膊长期负重。

4. 没热身先拉筋

很多朋友在做任何热身运动之前，都会先做伸展拉筋，其实这是大错特错的！ 伸展拉筋必须要在 “已经唤醒身体运动机能” 的状态下才能进行，要不然就会像冰冻的橡皮筋一样，失去原有弹性，一经非常规的拉扯，更容易直接撕裂受伤！ 因此，运动的步骤，应该是 1. 小跑步让身体发热、流汗； 2. 适当地伸展拉筋； 3. 进入相对激烈的体育活动 （例如打球、冲刺、跳跃等等）。

5. 搬运重物

还有一个很常被忽略的，就是搬重物的姿势！ 很多人在要搬起地上的箱子等重物时，可能贪方便的缘故，都会采用弯腰、直膝的姿势，殊不知这样子会让腰部脊椎承受大部分的重量，除了会造成劳损，一个不小心还会 “闪到腰”，手尾就很长了~！

6. 低头看手机

此外，现代人不管男女老少，最常犯的就是低头看手机。当前倾看手机时，颈部肌肉要承受约25公斤以上的重量。与此同时，后颈部肌肉为对抗压力会一直处于紧绷状态，除了可能会导致颈部肌腱炎，还可能会使颈椎因受力不平衡而导致颈椎椎间关节失稳、错位，从而引发颈椎病。近年来颈椎病高发年龄从55岁跌至39岁，30岁以下的患病者占总患病人数的37%。 同时，因为长时间以抓握手机，容易导致大拇指连接手腕处的肌腱发炎、以及其他手指连接手掌的肌腱鞘发炎，就变成俗称的 “妈妈手” 以及 “扳机指” 。

由此可见，生活中有很多小细节都让我们掉以轻心，然而这些不经意却很容易酿成大麻烦。不管是生活中一些不好的惯性动作、还是运动知识的误区，有时候我们都很难避免会犯上。 因此，更重要是预先将自己的身体状况进补好。 Kinohimitsu 推出的 Superfood Supreme 至尊谷饮料，也可以帮大家强健骨骼、关节和肌肉，让大家保持活力每一天。 其三大主要成分中，山竹萃取物含高抗炎性、可促进关节健康；糙米和豌豆分离蛋白，则分别能维持良好胆固醇与血糖水平以及增强肌肉韧度。

因此，奉劝各位爱翘脚、爱手提袋、爱运动抑或爱美食等等的朋友，最重要还是爱自己多一点；不管是上健身房为自己雕塑身材曲线、还是勤力地做伸展运动提升血液循环、或适当地为自己的菜单配给Kinohimitsu Superfood Supreme 至尊谷饮料，都是很重要的哦！赶快到 https://my.kinohimitsu.com/ 购买Kinohimitsu Superfood Supreme吧!