一天要喝多少水才算健康?
我们都有每天必须喝8杯水的观念,但事实上,这是不是有根据的呢?毕竟每个人的杯子大小不同,你的8杯水未必等于标准的8杯水。有医生分享了一个喝水的标准,肾功能正常的成年人(体重60公斤)每天的喝水量应该是 “体重公斤×30毫升”,大约是在1800毫升左右。
1800毫升的水:每天最基本需求
为什么是1800毫升呢?因为正常成年人每天所需的耗水量约为 2500 毫升,而人体每天至少要有1000毫升的尿液,才能将当天制造的废物排出,但其实一般上正常人都会透过排泄消耗掉多达 1500 毫升的水分。因此,除了日常食物中摄取的水分以及身体分解食物之后的代谢水一共约 1300 毫升,其余的水分都必须透过直接饮用才能补足。常常有人担心喝太多水会水中毒,但其实身体在正常状况下,需要每天喝超过1万毫升的水才可能水中毒。然而一般人的喝水量不会那么多,因此不用过度担心。
躺着不动,都会流失水分
是不是躺着不动就不会消耗体内的水分呢?你是否以为只有大量运动流汗后,才需要额外补充水分?但其实,水在人体中起着调节的作用,意思是即时你什么都不做、只是乖乖躺着时,体内的水分依然在消耗、用于调节体内环境。除了人体水分消耗量最大的排泄,日常仅仅计算呼吸和汗水,合共差不多 900 毫升了。若是将各种活动清单罗列,则是 : 办公室工作8小时约 500 毫升、逛街购物 1 小时约 300 毫升、常温下步行 15 分钟约 180 毫升、睡觉 8 小时约 350 毫升…… 是的,躺着不动也很耗水分,所以睡醒那刻我们都会口渴。 还有一项就是:10 分钟的热水澡,会流失大约 500 毫升的水分哦! 如果是泡浴 20 分钟则更多了,千万别以为洗澡是补水的……
汤水、咖啡、茶饮都不能代替水
任何饮料都能很好地补充身体所需的水分吗?所有带味带糖带气泡的饮料皆不能代替正常的饮水量,而且这些饮料分分钟会让你变胖,逻辑来说你喝了这些更应该多喝水来排走身上的咖啡因和糖分。常年把饮料当水喝,饮料中的糖、磷酸盐会导致人体钙流失,尿液中钙含量随之增多,继而可能形成肾结石,而其中的电解质、色素、香料等,更是会加剧肾小球过滤及排毒负担,损害肾脏功能。所以还是喝水最健康啦!!
而想要喝水获得健康,就要选择健康的水,如目前已经入驻 100万户马来西亚家庭的 Coway。Coway 的饮用水净化技术,除了能减少普通自来水中的杂质,还会在精密的滤化以及净化过程中,隔除一般自来水中含有的细菌、重金属等等。饮用 Coway 纯净水,也能更有效地滋润人体肌肤,让肌肤色泽靓丽,因为肌肤色泽暗淡基本上是一种肌肤缺水的表征。

此外,Coway 的空气净化机也是家庭生活的良伴,能够让家人免受外在的雾霾、厨房油烟、宠物异味等等的困扰,还能除去诱发哮喘的敏感源,令家人的健康得到全面的保障。