健康 | 每天喝 8 杯水就健康吗？说给你知！

一天要喝多少水才算健康？

我们都有每天必须喝8杯水的观念，但事实上，这是不是有根据的呢？毕竟每个人的杯子大小不同，你的8杯水未必等于标准的8杯水。有医生分享了一个喝水的标准，肾功能正常的成年人（体重60公斤）每天的喝水量应该是 “体重公斤×30毫升”，大约是在1800毫升左右。

1800毫升的水：每天最基本需求

为什么是1800毫升呢？因为正常成年人每天所需的耗水量约为 2500 毫升，而人体每天至少要有1000毫升的尿液，才能将当天制造的废物排出，但其实一般上正常人都会透过排泄消耗掉多达 1500 毫升的水分。因此，除了日常食物中摄取的水分以及身体分解食物之后的代谢水一共约 1300 毫升，其余的水分都必须透过直接饮用才能补足。常常有人担心喝太多水会水中毒，但其实身体在正常状况下，需要每天喝超过1万毫升的水才可能水中毒。然而一般人的喝水量不会那么多，因此不用过度担心。

躺着不动，都会流失水分

是不是躺着不动就不会消耗体内的水分呢？你是否以为只有大量运动流汗后，才需要额外补充水分？但其实，水在人体中起着调节的作用，意思是即时你什么都不做、只是乖乖躺着时，体内的水分依然在消耗、用于调节体内环境。除了人体水分消耗量最大的排泄，日常仅仅计算呼吸和汗水，合共差不多 900 毫升了。若是将各种活动清单罗列，则是 ： 办公室工作8小时约 500 毫升、逛街购物 1 小时约 300 毫升、常温下步行 15 分钟约 180 毫升、睡觉 8 小时约 350 毫升…… 是的，躺着不动也很耗水分，所以睡醒那刻我们都会口渴。 还有一项就是：10 分钟的热水澡，会流失大约 500 毫升的水分哦！ 如果是泡浴 20 分钟则更多了，千万别以为洗澡是补水的……

汤水、咖啡、茶饮都不能代替水

任何饮料都能很好地补充身体所需的水分吗？所有带味带糖带气泡的饮料皆不能代替正常的饮水量，而且这些饮料分分钟会让你变胖，逻辑来说你喝了这些更应该多喝水来排走身上的咖啡因和糖分。常年把饮料当水喝，饮料中的糖、磷酸盐会导致人体钙流失，尿液中钙含量随之增多，继而可能形成肾结石，而其中的电解质、色素、香料等，更是会加剧肾小球过滤及排毒负担，损害肾脏功能。所以还是喝水最健康啦！！

而想要喝水获得健康，就要选择健康的水，如目前已经入驻 100万户马来西亚家庭的 Coway。Coway 的饮用水净化技术，除了能减少普通自来水中的杂质，还会在精密的滤化以及净化过程中，隔除一般自来水中含有的细菌、重金属等等。饮用 Coway 纯净水，也能更有效地滋润人体肌肤，让肌肤色泽靓丽，因为肌肤色泽暗淡基本上是一种肌肤缺水的表征。