Tips I 拒吃碳水化合物、每天吃沙拉、马上叠被等等！这些你以为的好习惯都不健康？

有些小习惯，我们从小就被灌输是好的，当我们以为它们都很健康，其实真相并非如此！

1：拒吃碳水化合物 大家都说白糖、面粉食物对健康有害，这的确没错！加工后的精致碳水化合物我们应该避免，但不应该拒绝全谷物类的碳水化合物（糙米、小米、燕麦等），它们富含纤维有助于维持消化系统的运作，并能促进肠道中有益菌的生长。

2：每天吃一份沙拉 虽然蔬菜对健康好，但对于女性来说生冷的沙拉不太健康天天吃，尤其生菜中加入不健康的高热量的沙拉酱，就会抵销了吃蔬菜的好处，同时也增加了增加卡路里。

3：起床后马上叠被 我们每天都要排出打量的汗液，睡觉时也不例外。起床后马上叠被子，汗液留在被子里时间一长，不仅有汗臭味，还会影响睡眠的舒适度，也给病原体创造了生存环境。正确的做法应该是摊晾起来10分钟后才叠起来，每周拿到太阳底下去进行晾晒一次。

4：饭后马上刷牙 这样的行为对牙齿不是一种照顾吗？因为食物多数含酸性物质，饭后着急就去刷牙只会伤害脆弱的牙釉质。牙釉质的酸性条件下有部分脱矿，这时候刷牙会把脱矿的表面刷掉，对牙齿不好！正确做法应该是饭后半小时才刷牙。

5：趴桌午睡 午睡对身体是好的，只不过上班族如果选择趴在桌上睡午觉，长期会影响近视问题还有青光眼，因为趴着的姿势非常容易压迫眼球。另外趴睡对颈椎的伤害也不小，想要午睡的话建议还是找个有靠背的椅子。

6：用奶昔取代正餐 自己DIY的奶昔加入蛋白质粉和大量水果，当成主餐来吃饱腹又健康。但要知道食用大量水果将会导致血糖飙升，建议制作奶昔时水果量不要太多，可以选择牛油果等健康脂肪的水果。不赶时间的话，还是建议大家吃主餐更能摄取全面的营养。

7：光吃蔬菜不吃肉 人体需要平衡，光吃蔬菜不吃肉不见得比吃肉不吃菜更健康噢！肉蛋奶是我们日常补充优质蛋白质的来源，就算是长期吃素的朋友也不是光吃蔬菜，需要讲究肉类以外的蛋白质摄取，这样的膳食均衡才能健康。

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