农历新年向来是华人一年中最热闹的时段。

从年夜饭、拜年聚会，到连日不断的外食与应酬，新年的生活节奏，往往不只持续几天，而是横跨两到三周。

在这段时间里，身体所承受的负担，其实远比想象中来得多，而其中最忙碌、却最容易被忽略的器官之一，正是肝脏。

肝脏，在身体里扮演什么角色？

肝脏位于腹部右上方，是人体最大的内脏器官。它不仅负责分解体内的废物与有害物质，也在消化、营养代谢、血糖调节、免疫支持以及脂肪分解与吸收中，扮演着关键角色。

一个鲜少被提及的事实是——肝脏具备一定的自我修复与再生能力。

不过，这种修复能力建立在肝细胞健康的基础之上。当肝脏长期处于高负荷状态，其恢复能力也可能随之下降。

新年生活模式，如何让肝脏“加班”？

农历新年期间，许多人的生活习惯都会出现明显变化，例如：

•    高油、高糖、高热量食物摄取增加
•    酒精饮用频率提高
•    作息不规律、熬夜情况变多
•    外食比例上升，运动量减少

这些因素单独出现时，肝脏尚可应付；但当它们在短时间内同时发生，肝脏的代谢压力便会明显增加。

酒精与重口味饮食，对肝脏意味着什么？

当酒精进入体内后，肝脏会先将其分解为乙醛（acetaldehyde）这一具有刺激性的物质，再进一步代谢并排出体外。

在农历新年期间，若酒精摄取增加，同时叠加高脂、高糖饮食，肝脏需要同时处理更多代谢任务，工作负荷自然上升。

长期或反复的高负荷状态，可能增加脂肪肝、酒精性肝炎等风险。问题在于，肝脏并不会马上发出明显疼痛警讯，因此不少人往往在不知不觉中忽略了身体的提醒。

新年期间，肝脏可能发出的早期信号

当身体出现以下状况时，可能与肝脏负担增加有关：

•    持续疲倦
•    食欲下降
•    腹部不适、恶心
•    粪便颜色变浅
•    皮肤搔痒

这些不适在新年期间，常被误认为只是吃得太多、睡得太少或行程过密，但若持续出现，便值得多加留意。

新年护肝，其实可以从日常小习惯开始

照顾肝脏，并不等于放弃节庆的快乐。相反，只要在日常生活中做出一些简单调整，就能让身体在佳节期间维持相对平衡的状态。

新年期间可实践的护肝原则包括：

•    保持充足水分摄取，协助身体代谢废物
•    饮食适量不过量，减少过度油炸、加工及高糖食品
•    饮酒保持节制，避免短时间内大量饮用
•    维持基本活动量，帮助整体代谢运作
•    确保足够休息，让肝脏有时间进行修复与调节

此外，不少人也会选择含有Milk thistle、Olive leaf extract 及 Phyllanthus Niruri等天然成分的营养补充品，作为日常护肝的辅助支持。这些成分常被用于支持肝脏健康，帮助身体应付生活中的高负荷状态。

让肝脏，在忙碌的新年节奏中多一分缓冲

以天然成分为基础的 Duo Leaf，适合在农历新年期间，作为日常护肝 support，协助肝脏应对饮食与作息变化所带来的压力。

Duo Leaf 可于 Georgetown Pharmacy 与 Wellings Pharmacy 全国门店购得，而这两大药房同样隶属于 CARiNG Pharmacy 家族，让健康管理更为便利。

你不能拼写 “LIVER” 而少了 “LIVE”。

而想要过好农历新年，也别忘了替默默付出的肝脏，多留一点空间与照顾。