台湾天后蔡依林近日在个人Podcast 节目《Pleasure Talks》中分享，自己从今年开始晚上9点半就上床睡觉，主要原因竟是此前“生蛇”（也就是带状疱疹），导致自己免疫力崩溃，转而坚持每晚9点半入睡的生活方式，这一健康觉醒引发粉丝们的讨论！
蔡依林表示，因艺人工作行程长期熬夜免疫力严重下降，最终诱发带状疱疹。她描述患病期间神经剧痛如“衣物摩擦皮肤时如刀割般”，身体无法承受高强度消耗，直言：“我的身体不能这样搞”。
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除了早睡之外、睡觉在她现在的生命中占很大的一部分时间，除了晚上早睡，她在飞机上、在化妆间都可以“倒头就睡”，这样能够帮助她迅速补充能量。
什么是带状疱疹？
带状疱疹在民间又被称为“生蛇”、“缠腰龙”、“蛇缠腰”、“缠腰火丹”等，是由“水痘-带状疱疹”病毒引起的感染性疾病。病毒进入人体后，有的人会出水痘，大多数人则不会出水痘（隐性感染）。病毒多年内会潜伏在体内，当机体免疫力低下，比如长期熬夜、休息不足时会被激活，引发带状疱疹。
带状疱疹的关键症状，是无明显诱因的单侧躯干、肢体或面部等区域自发性疼痛和皮疹。带状疱疹发病前，部分人可出现3~5天的发热、乏力等前驱症状，也有人并没有上述症状，但会出现自发性、持续性、针刺样、烧灼样、过电样、刀割样疼痛，夜间症状往往更明显，触碰还会更加疼痛。
除了疼痛，带状疱疹的典型症状，还包括沿周围神经生长的红色丘疹水泡，胸、背部高发，其次是腰腹部，少数会在头面部、会阴部、四肢、手脚等区域出现。
如何预防带状疱疹？
疫苗是目前公认的能有效预防带状疱疹的唯一手段，因此也应被视为带状疱疹相关性疼痛的“一级预防”手段。临床研究显示，少数接种重组带状疱疹疫苗后仍发病的患者，其疼痛等临床症状亦明显减轻。此外，通过适度锻炼、均衡饮食、充足睡眠等方式，提高身体免疫力；同时，避免过度劳累和精神压力过大，控制好自身的基础疾病，也有助于降低带状疱疹发病率。
带状疱疹会传染吗？
专家表示，目前研究认为带状疱疹在发病前期、急性期具有一定的传染性，所以家有老人和儿童需格外注意。一般到了带状疱疹后神经痛阶段，其传染性减少，甚至可以认为没有传染性。
总结来说，带状疱疹不仅是短期皮肤病，更可能留下长期神经痛与视力、听力等严重并发症，及早就医与预防疫苗是降低风险的关键。
