根据美国心脏协会建议，每天食用不超过36克糖，相当于9茶匙和150卡路里，当糖分过量，身体就会以各种形式告诉你该停止了！国外网站《epoch men's health》就列出糖吃太多对人体造成的4种伤害，吃一点糖不会杀死你，但摄取过多会使身体冒着致命的风险，大家可要当心喽！
1.增加心脏疾病风险
就算你没有过胖，但糖分依旧会伤害你的心脏。过去曾有研究显示，过量的糖可能增加你的血压、甘油三酯水平及身体发炎机率，这些都是心血管疾病发生的前兆。
2.皮肤状况差
高GI食品通常添加糖或精制碳水化合物，包括白面包、白米、冰淇淋与洋芋片等等，可能导致更多的胰岛素分泌，反而增加皮肤中的皮脂或油的产生。建议吃低GI食物，像是全谷类、水果、蔬菜，不仅能减少你的油腺大小，还能减少皮肤发炎，能让肌肤更光滑。
3.可能导致肾结石
糖类可能增加你尿液中的钙、尿酸与草酸盐。研究人员认为，这会增加导致肾结石的风险，因此减少糖分摄取可以尽量避免造成结石问题。
4.可能伤肝
糖被认为是造成美国肥胖症流行的主要原因之一。此外，根据肝病学杂志上所发表的研究显示，吃越多糖的人，会造成肝细胞中累积额外的脂肪，让人有机会面临非酒精性脂肪性肝病的风险。所以也不只是熬夜会伤肝，就连糖分摄取过量也会，大家可要多留意了。
