陈建州积极健身有成，平时就常分享裸上身、露出肌肉的健壮照片，勉励自己“没有任何借口”、“要坚持”。昨天他晒出最新成果，开心透露已经减到87.2公斤，跟体重巅峰时期差了37.8公斤，已看得出侧腰人鱼线，但还不满意，继续自我打气：“离目标还有一点距离！继续努力中。”
陈建州小时候曾胖到125公斤，饱受别人冷嘲热讽，更别说被女孩子喜欢，还好个性天生比较开朗，听了那些调侃身材的话后，反而转化成改变的动力。他先前也透露，之所以在41岁时发愤减重，是因为常常穿不下老婆范玮琪帮忙买的衣服，为了不糟蹋对方好意，决定要开始积极健身。
他曾在受访时分享过减肥方式，拒绝采取对身体不好的节食，而是调整饮食方式，大幅减少摄取淀粉、碳水化合物；早午餐合并，但吃得非常丰富，多半是牛排、蔬菜配三颗鸡蛋，并添加奶油，晚餐只喝猪骨汤；等儿子入睡后，就争取时间运动，靠着锲而不舍的努力，慢慢练就现在的健美体态。
