我不要～新年体重步步高升！

网络调查出，新年期间热量摄取易超标，平均每天都会多吃1540大卡让体重以日增0.2公斤上升，过完年不知不觉就胖了1至3公斤以上！

怕胖的人如何健康过年？摄取的热量超过标准时，就会转成脂肪囤积进而发胖！所以一定要避开藏在美食中的地雷，才能避免肥油也一起来团圆。

不好空肚要吃早餐 使即放假，或要去多个地方拜年，也尽量在出门前先吃早餐。如果没有时间煮，来个简单的全麦面包三文治就可以，自己选择的食物卡路里一定较低，这样一来去到亲戚朋友家里就不至于狼吞虎咽地吃年饼。

罐装饮料不要喝太多 新年期间到亲戚朋友家拜年，一定是招待汽水，白开水不好看嘛！但是，饮料是减肥中最大的克星！軒の媽知道冷冷的罐装饮料好好喝哟！但汽水和饮料糖分非常高，喝多了只会让你的减肥之路中断！

记得去拜年自带白开水，除了可以解渴，可以帮助代谢，也能帮助在新年期间排毒，好处多过喝罐装饮料喔！

吃年饼要吃得聪明 一到亲戚朋友家，桌上都是玲琅满目的各种年饼，招待吃年饼要去拒绝好像没礼貌喔～OK！就意思意思吃一块就好啦，而不是拿着一整桶饼干拼命啃喔！如果在减肥中，可选择吃坚果类或者是花生，但还是要少量！

如果真的想吃不妨吃一点了再喝一杯白开水，就会比较有饱足感，不会再继续吃下去的冲动。

多吃蔬果白肉 新年除夕一定都是吃大餐！那吃大餐后肥肉跟着我团圆呢？切记，要多吃蔬果和白肉，这么吃一定不会发胖。相信团圆饭一定会有鱼肉和鸡肉吧？还有，水果是不能少的！

多走动站个5分钟 新年少不了边吃年饼边坐着闲聊，或是打麻将。一坐赖着不想动了，坐两三个小时甚至更久！不妨时不时起来走动，看看花花草草和亲戚朋友聊聊天。即使站着也能帮助减肥，还可以帮助消化～也别忘记做运动喔！