新年是让自己放肆吃、吃、吃的大节日,妈妈煮一桌好菜,吃不完浪费食物遭天谴嘛!还有放在桌上嗑不完的年饼、冰冰冷冷的饮料,告诉你軒の媽也是完全抵挡不了美食的诱惑!但是过完年,就不知不觉胖了几个公斤!这时就会捏着肚腩后悔说,早知道不要吃这么多啦!
网络调查出,新年期间热量摄取易超标,平均每天都会多吃1540大卡让体重以日增0.2公斤上升,过完年不知不觉就胖了1至3公斤以上!
怕胖的人如何健康过年?摄取的热量超过标准时,就会转成脂肪囤积进而发胖!所以一定要避开藏在美食中的地雷,才能避免肥油也一起来团圆。
不好空肚要吃早餐
使即放假,或要去多个地方拜年,也尽量在出门前先吃早餐。如果没有时间煮,来个简单的全麦面包三文治就可以,自己选择的食物卡路里一定较低,这样一来去到亲戚朋友家里就不至于狼吞虎咽地吃年饼。
罐装饮料不要喝太多
新年期间到亲戚朋友家拜年,一定是招待汽水,白开水不好看嘛!但是,饮料是减肥中最大的克星!軒の媽知道冷冷的罐装饮料好好喝哟!但汽水和饮料糖分非常高,喝多了只会让你的减肥之路中断!
记得去拜年自带白开水,除了可以解渴,可以帮助代谢,也能帮助在新年期间排毒,好处多过喝罐装饮料喔!
吃年饼要吃得聪明
一到亲戚朋友家,桌上都是玲琅满目的各种年饼,招待吃年饼要去拒绝好像没礼貌喔~OK!就意思意思吃一块就好啦,而不是拿着一整桶饼干拼命啃喔!如果在减肥中,可选择吃坚果类或者是花生,但还是要少量!
如果真的想吃不妨吃一点了再喝一杯白开水,就会比较有饱足感,不会再继续吃下去的冲动。
多吃蔬果白肉
新年除夕一定都是吃大餐!那吃大餐后肥肉跟着我团圆呢?切记,要多吃蔬果和白肉,这么吃一定不会发胖。相信团圆饭一定会有鱼肉和鸡肉吧?还有,水果是不能少的!
多走动站个5分钟
新年少不了边吃年饼边坐着闲聊,或是打麻将。一坐赖着不想动了,坐两三个小时甚至更久!不妨时不时起来走动,看看花花草草和亲戚朋友聊聊天。即使站着也能帮助减肥,还可以帮助消化~也别忘记做运动喔!
照片截图:网络
hui ting
Wed Jan 31 2018
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