小丑女好身材是这样来的！不用节食秘笈公开！

原来为了这套电影，Margot Robbie开拍前两星期进行紧密训练，每天花上三小时做多组有氧运动，她的健身教练更公开了训练内容，包括普拉提及跳跃运动，修饰整体线条之余又不易过劳，抓紧夏天的尾巴，大家可以参考一下！

根据Cosmopolitan最近的报导， Margot Robbie为了戏中当众换衣服的桥段，十分重视自己的身材管理！相比计算消耗了多少卡路里，她的健身教练更重视身体整体线条的改善，所以两星期的锻炼效果十分明显！

不用节食！每天三小时运动 不少人都好奇Margot Robbie的运动方法，认为一定有配合超低卡路里的餐单。原来整个训练过程中，她并没有刻意节食，因为卡路里减少并不是运动的重点，反而是重视整体身型的改善。教练指，她平均每天都运动三小时，没有刻意计算卡路里消耗，全靠意志和敬业的精神支撑！

驾驭热裤！臀部、大腿重点训练 Margot Robbie本来已经有一身好身材，但戏中的她大多都穿超短热裤，所以运动的重点是打造“翘臀”和“蜜大腿”。她的健身教练指，Robbie为了短期内增加大腿肌肉，脚腕的负重比平时更强，用上5磅的沙袋，每次都要举20次，反覆地训练令脚部的线条更明显。

她建议，大家在家也可以利用脚腕沙袋进行下肢运动，但注意要因应能力调查沙袋的重量。

个人化普拉提 紧实身全身肌肉 教练指，一般短时间要练成好身材时，会进行HIIT的高强度训练，是高耗能及降低脂肪率的运动。不过Margot Robbie本来已很Fit，为了看上去更健康，为她安排了专属的一套运动，结合普拉提、跳跃、芭蕾等，透过拉筋和伸展动作等，令腹肌甚至全身的肌肉都变得更紧实，而且不会令身体过劳。

▼Margot Robbie“原型”～其实还蛮清秀呀！

普拉提基础教学！25分钟瘦全身！ 虽然大家未必能够请教练为你设计一个度身订造的普拉提，笔者找来这个为初学者设计的普拉提，可同时锻炼全身，达到提升全身线条的效果！