绝不虚假！3招让你瘦到没朋友！

夏天来了！假期也到了！去海边旅行正是时候，想想看，远的不说，单是Redang岛这么漂亮的岛屿，你不去游个泳，晒一晒太阳，对得起夏天吗？

每一个动作都包含了2至3个动作，重点是要在短时间内达到高效燃脂的功效。以下这3个动作重复3到4组。不到一个月的时间，我敢保证，你至少瘦个3kg！

第一招：plank 身体平移，双脚同时向一个方向伸展，胯部不要向下压，不然锻炼不到腹肌。动作重复15次。

第二招：深蹲+kettlebell 双脚与肩同宽，深蹲时，手肘要触碰膝盖。脚跟发力把身体站直，然后将双手举至胸口位置。注意，双手要直。动作重复15次。

第三招：Burpee 俯身双手触地，向后蹬出双脚，同时要收紧腹部，膝盖、腹部、胸部先后触地。起来时，双手发力，让胸部、腹部、膝盖离地，双脚踩实地面，站直身体后起跳，并且举高双手。动作重复15次。

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