风格生活
中风开始年轻化！Let’s workout！5个在办公室也能做的运动
尤其是那些朝九晚五的上班族，一整天都是坐在电脑前维持同一姿势工作。根据研究，长时间坐太久，除了容易中风之外，也要小心屁股会变大、肌肉松弛、大脑功能衰弱哦！
不过，只要每天花短短的几分钟，勤做以下5个简单的办公室workout，以上的担忧或病痛都会远离你！
星期一【起立 、坐下】
上班日的第一天，心情难免blue blue der，建议可以做“起立”和“坐下”的运动。动作很简单，就是重复在椅子上起立和坐下，血液循环之余，可训练到大腿肌肉。
星期二【侧跨步】
久坐不起是上班一族的通病，偶尔还会久坐导致屁股痛，这时候可以抽出一点时间做侧跨步，拉一拉腿部的筋络。抬头挺胸，吐气时朝侧边跨一大步并将臀部向后推，感受迈出脚的内侧被拉开。吸气时起身回到站姿。单脚持续30秒，左右共一分钟。
星期三【经常起来走动】
觉得在座位上做运动太显眼？那么抽个几分钟，在公司范围内走动走动吧，也可以去走走楼梯，提神之余，也能加强大腿肌力。
星期四【Cow Face Pose】
一招牛面式Cow Face Pose，畅通全身气血，松开坚硬肩膀。把右臂手向上及左手臂伸直向下张开。右手弯曲向后扣起左手，并维持平稳呼气及吸气。接着重复左右手交换做。
星期五【背部肌肉拉伸】
在胸前双掌合实，十指紧扣，慢慢地调整呼吸。头部向下，收紧下巴，闭上双目，手腕尽量向前伸，拉伸头部、肩膀、背部、腰部的肌肉。保持刚才的动作，进行深呼吸。然后一边把紧合的手掌向外翻转，一边慢慢地呼气，尽量把身体向前伸展。
以上5个运动是不是轻松又简易呢？切记要勤劳在办公室做哦。
不过，除了多运动之外，大家也可以透过食疗降低患上中风的风险。
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益处：保护心血管
成分：蓝莓、接骨木莓
益处：延缓老化
成分：有机亚麻籽、有机糙米、有机燕麦、有机荞麦、有机小米、高粱
益处：维持消化系统健康
成分：螺旋藻
益处：强化骨骼和牙齿
成分：紫米、黑莓
益处：提升记忆力
成分：薏仁β-葡萄糖25、有机藜麦
益处：降胆固醇、血压、血糖
成分：叶黄素、有几大豆
益处：维护视力、提高免疫力
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