香蕉加热才吃！晚间吃蕉助减12公斤！

想事半功倍地瘦身？吃香蕉啦！没错，只要在夜间吃香蕉，吃得有技巧就可以更快更有效地瘦身！现在就看看有什么简易的夜间香蕉减肥食谱吧！

日本女星深田恭子之前用“热香蕉减肥法”，成功甩掉baby fat和手臂肉共12公斤肥肉。而“热香蕉早餐”是把香蕉加热后食用，香蕉加热后不但不会破坏它的效用，反而更容易被人体吸收！

▼深田恭子用这招香蕉减肥法，健康又有效！

“夜间香蕉减肥法”瘦身原理： 因为我们都习惯晚上吃到饱，只要在晚餐中着手，就能轻易地瘦身了。日本肠道医师松生恒夫医师提出3个步骤的夜间瘦身术。

1. 食用两根香蕉。 2. 然后喝200毫升的清水。 3. 过30分钟后再吃晚餐。

吃晚餐前吃香蕉能够产生饱足感，食量自然便会降低，不用挨饿之余也不容易发胖，又能够促进肠道蠕动，既可以美容又可以瘦身！

夜间香蕉减肥食谱：

1.香蕉Smoothie 做法： 1.将香蕉和牛奶放到搅拌机里搅拌均匀。 2.放进雪柜冷藏。 3.饮用前可加入奇亚籽、亚麻籽或蜜糖，也可加入其他水果和谷麦片，丰富口感。

2.香蕉肉桂吐司 做法： 1. 把香蕉切片铺在土司上。 2. 再加一点肉桂粉和砂糖下去烤即可，或者伴牛油果吃都很健康！

3.香蕉果酱 如果有过熟的香蕉吃不完，可以考虑把香蕉做成果酱。

做法： 1. 香蕉去皮，切片状。 2. 用手捏碎， 加入2块冰砖的柠檬汁。约2大匙。加热小火煮，边煮边搅拌。 3. 再加麦芽糖，持续小火煮，边煮边搅拌。 4. 煮至有浓稠度，约30分钟即可。 5. 香蕉果酱可以涂抹面包或制作餐点。