韩妹个个又高又瘦,叫人羡慕,吃泡菜真的减到肥?炸鸡年糕部队锅,种种韩国菜,怎样吃才不胖?
1.酱油蟹(一只)303kcal
蟹本身属低卡食品,惟要注意蟹膏之胆固醇。
2.泡菜15kcal 超低卡
虽然不胖,但盐多,吃一碟好了。
3.饭卷(八件)386kcal
主要留意馅料,尽量避开肠仔、餐肉等加工肉。
4.水冷面 438kcal 健康
荞麦面比白饭低卡,配菜亦不算太肥。
5.草莓雪冰 461kcal
甜品来说,吃冰和水果已算低卡,半个冰等于一碗饭。
6.泡菜豆腐海鲜汤(跟一碗白饭)611kcal 健康
豆腐、泡菜、海鲜加白饭,可算是营养均衡之选。
7.人参鸡汤 857kcal
连皮全鸡,鸡油劲多,再吃糯米,超标!
8.烤五花腩(1条120g) 622kcal
一餐一条已爆Quota,小心食用。
9.韩式拌饭 1162kcal
石锅底多数搽油,尽量不要吃饭焦。
10.泡菜煎饼 1,002kcal
材料本身不算肥,但煎时用得多油。
11.炸鸡(约400g)1592kcal
油炸的连皮鸡,超高脂。
12.部队锅(2人份)最肥 1916kcal
公仔面、全脂芝士、餐肉、肠仔,全是超高卡食品。
小贴士:
迷思1:辣泡菜减肥法?
吃泡菜可减肥?当中的辣椒粉、辣酱,的确可短暂加快新陈代谢,大白菜的纤维以及发酵产生的益生菌亦有助通便,但营养师提醒,泡菜因大量盐腌,钠含量高,短期会引致水肿,长期会引发高血压等疾病。
迷思2:斋喝汤比较瘦?
韩国菜多汤品,确比用油煎炸来得低卡,但也要留意成分,像鸡汤就充满了鸡皮的油,部队锅中的芝士、餐肉,油份往往都溶进汤水中,用来拌饭、煮面其实可能更肥!
迷思3:怎样吃不胖?
以两人计,叫一份泡菜海鲜豆腐锅,加碗白饭,叫一客水冷面或饭卷,吃一小碟泡菜已经够了。韩烧则应避免五花或牛肋等高脂位置,宜多选鸡肉、海鲜、西冷、猪扒,夹蔬菜或配一客白饭来吃。
neo
Sun Jan 08 2017
获小7岁Edan吕爵安公开表白!林明祯首回应:慢慢观察
MIRROR成员Edan吕爵安和“大马女神”林明祯绯闻传不停。
马来人获机会让外劳经营 末沙布:“阿里巴巴”变“阿里孟加拉”
新闻报报看 | 农业部长末沙布发现,这个阿里巴巴模式,出现了新的版本,他把这个新版本称为“阿里孟加拉”。这在他负责的农业领域尤其明显。(主播:颜江瀚、林曉倩)
原本想让儿子体验赚钱不易 母亲:没想到计划失败 儿子爱上摆摊
新闻报报看 | 一名来自中国浙江的母亲,为了让不爱读书的儿子,能够认真对待学业,于是决定带着儿子跟她一起摆地摊,让儿子体验生活是非常不容易的。没想到这一摆......(主播:颜江瀚、林晓倩)
单靠马来票难执政 须争取非穆信任 雪州伊青团鼓励“跨族联姻”
新闻报报看 | 伊党署理主席端依布拉欣要全党上下积极部署,争取在来届大选重拾非穆斯林的信任。而在同场大会上,来自伊青团的各级领袖也纷纷集思广益,还有人主张要以“奇招”制胜!雪州伊青团秘书奥毕杜拉“打趣”地说,要拿下其他族群的选票,那么青年团的领袖们应该去迎娶非马来人,促成“跨族群”或“跨文化”婚姻。(主播:颜江瀚、林曉倩)
诈骗份子冒充MCMC及警官行骗 退休公务员陷诈骗106万令吉没了!
新闻报报看 | 电话诈骗的新闻时有所闻,诈骗手法无非就是假扮成某某官员,恐吓受害者说对方涉及某某犯罪行为。虽然诈骗招数大同小异,但骗子厉害的地方就在操弄人心。一名67岁的华裔退休女公务员,只因为接了一通骗子的电话,结果超过106万令吉的退休养老金统统被骗走。(主播:颜江瀚、林曉倩)
回应郭素沁2500万索赔 阿克马:赌上性命也要战斗到底
新闻报报看 | 针对郭素沁的律师信和2500万诽谤赔偿,阿克马表示,为了捍卫宗教、民族及国家,别说是2500万令吉,就算赌上性命,也要战斗到底。(主播:颜江瀚、林曉倩)
慈善之家涉虐402儿童 | 171嫌犯延扣一周 GISB否认剥削儿童
全国警察总长拉扎鲁丁表示,警方昨天从20所慈善之家救出的 402 名受虐儿童,据信是涉事公司——GISB公司成员的子女。落网的171名嫌疑人已被延扣一周。
马来群体倾向马来人主宰政治 实现政治平权遥遥无期?
八点最热报 | 根据默迪卡民调中心最新公布的《2024青年民调报告》显示,有高达73%的马来受访者,反对和其他族群共享平等权利。相比之下,华裔受访者对种族平等的支持率却高达98%。有人形容,这种种族政治意识近年来有尖锐的趋势。马来西亚要走向政治平权,依然是长路漫漫,遥遥无期吗?(主播:萧慧敏)
电视辩论表现被指更好 贺锦丽大选稳了?
八点最热报 | 备受瞩目的美国总统大选电视辩论昨天再次登场,虽然调查显示有63%观众认为贺锦丽表现略胜一筹,不过美国有线电视新闻网《CNN》的分析却认为,这不代表贺锦丽在大选中已经稳操胜券。(主播:萧慧敏)
各族猜忌母语沟通是主因? 伊党老二: 应统一用马来文
八点最热报 | 伊党署理主席端伊布拉欣昨晚主持第65届伊青大会后,在记者会上形容,当其他种族使用自己的母语,像是华人在说中文的时候,马来人会因为听不懂,而对其他种族产生负面想法。因此他认为,解决这个矛盾的方法,就是让人民使用同一种语言,也就是马来语沟通。(主播:萧慧敏)