韩国女星腿都细如笔？全靠每天做这些动作！

朴淑姬说：“身体疼痛、身材歪斜成因绝大部分来自错误姿势，例如左右肩高低不一就会让脸看来不平衡、驼背会造成小腹凸出、下身重心错误造成O型腿......等，透过矫正体操还原骨骼、肌肉位置，具有如同‘整形’般的效果。”

朴淑姬进一步说明，矫正体操虽然不会让体重变轻，但一旦开始做很常会被问“是不是变瘦了？”原因在于，当身体往某一边歪斜时，淋巴和血液无法正常流动导致新陈代谢下降、脂肪局部堆积，相反地做了矫正操后，骨骼、肌肉回到正确位置，人自然看起来苗条。以下，朴淑姬分享所有女人最在意的腿部线条矫正操。

动作 A：调整股关节 连结骨盆与大腿的股关节对于腿部外型影响甚剧，股关节歪斜的人通常有O型腿或X型腿。此动作可将歪斜的股关节调回正确位置；每组动作需做20次。

▼Step 1：背部贴地躺姿，双手往两侧打开、手背贴地。将左脚膝盖弯曲立起来，然后将右脚脚踝放在左膝上。

▼Step 2：腰部稍离开地面往上浮起，双脚皆往胸口拉紧，左边的股关节稍微使力让左膝顶向胸口，右膝则往反方向推紧。

▼Step 3：维持同样的姿势，双腿顺时针方向往下转一圈。

▼Step 4：重复做20次后，另一边也以相同方式再做一回合。

动作 B：软化肿胀大腿 如果没有经常使用大腿肌肉的话，大腿前侧会因为肿胀而往前突出，借由运动将僵硬的肌肉松开，就可改善凹凸不平的大腿表面。

▼Step 1：腹部贴在地板上俯卧，先将手肘弯曲，用手掌贴着地面，将上半身撑起来，视线看前方。

▼Step 2：左边膝盖弯曲，后脚跟踢往臀部方向再轻轻放回地面，以稍快的速度进行（约1分钟50次）；接着换到另外一边，相同方式再做50下。

Tips：操作时骨盆要固定好不要离开地面，只有膝盖稍微离开才能拉开大腿前侧肌肉。

动作 C：O型腿变美腿 股关节若往身体内侧捲曲，膝盖会往外旋导致O型腿形成，此动作可强化骨盆附近肌肉，将股关节矫正回原本的位置。

▼Step 1：站在椅子后方约30公分的地方，手指尖轻放在椅背上。将双脚尖靠在一起形成一个正三角形。做此动作时请务必穿着鞋子。

▼Step 2：把腰部挺直站好，双手抓住椅背，膝盖像要连在一起似的用力靠在一起，往下坐再站起来，以1秒做1次的频率共做50次，可连续做3个回合。

动作D：X腿变美腿 臀部两侧的肌肉变得无力，股关节就会往身体外侧歪斜，膝盖则会往内弯而成为X型腿。特征是立正站好时，大腿与膝盖虽然可以贴在一起，但小腿与后脚跟却无法并在一起。

▼Step 1：站在椅子后方距离30公分处，手指尖轻放在椅背上，将双脚后脚跟并在一起，脚尖打开形成一个正三角形（跟O型腿的站姿刚好相反）。做此动作时请务必穿着鞋子。

▼Step 2：把腰部挺直站好，双手抓住椅背，膝盖向外侧方向打开（跟O型腿的站姿刚好相反），往下坐再站起来，以1秒做1次的频率共做50次，可连续做3个回合。