这些“健康食物”可能就是你掉发的原因！

1 富含脂肪的鱼 什么？富含脂肪和omega-3脂肪酸的鲔鱼能帮助头发生长不是吗？其实里头暗藏一点坏物质，那就是这些鱼大多含有高度的汞，而高浓度汞会加速掉发，破坏蛋白质和锌的吸收，平常尽量少吃旗鱼和鲭鱼，也不吃罐头鲔鱼、鲑鱼和虾就能减少汞的吸收，头发自然就会变得更健康。

2 加工糖 糖不仅会变胖、让皮肤变差，甚至还会破坏头发！含糖的食物会使胰岛素上升，在体内增加雄性激素，而雄性激素会刺激毛囊萎缩，头发自然就长不长，以健康角度来说，从水果中获得糖份有助于饮食均衡，少碰加工糖才是关键。

3 维生素A 虽然维生素A能促进头发生长，但是不管多好，各种维生素都要均衡，不能过量食用，如果近期掉发严重，请重新评估饮食当中摄取的维生素A量是否过高，维生素A太多会导致皮脂腺收缩，身体就不会再产生油脂滋润头皮，头发自然就不会长得很健康。

4 低蛋白质 毛发的主要成分是蛋白质，食物的好坏也反映在头发上，若是吃太多白面包、面食、谷物这些低蛋白食品，头发就很难柔软、健康，而且这些食物吃下肚后容易让血糖升高，低糖、高蛋白质饮食能帮助你拥有一头美丽的秀发。

5 喝果汁排毒 喝果汁比喝饮料健康，但是他不该是你摄取营养的来源，果汁含有高量糖份、无蛋白质，会激起胰岛素和雄性激素增加，进而造成头发掉落，而且糖还容易引起身体发炎，当中有包含了毛囊，想摄取水果中的养份还是用吃的比较好唷。

6 吃太多油制品 油可以说是生发的大敌，过多油脂会造成脂肪代谢不良，而身体代谢的同时也会产生酸性物质，影响血液酸硷值，减缓头发生长，因此发量少、容易掉发的人更应该少吃油炸食品，饮食尽量清淡，以免头发越掉越多。