瘦身I 健身小迷思：空腹运动会不会比较好呢？

文：Sharon / 图：Pinterest

很多人认为，在运动前不吃东西，就能够消耗更多脂肪，从而达到更快速的减肥效果。事实真的是这样吗？

坦白说，我曾经试过空腹运动，在运动期间就出现头晕目眩的情况，当时候教练就让我先吃颗糖果，休息一下。其实，健身教练都会建议不要再空腹时做太多的运动或是太激烈的运动，毕竟在没有足够“油”的情况下，是没有办法达到运动的强度。所以，在运动前2个小时进食是会比较好的。

如果你是属于血糖偏低的人，空腹运动的话很容易会出现晕眩或是心悸的情况。建议你在运动时带上一些糖果，可以补充能量。很多人会担心，运动前吃东西，会不会消化不良啊？其实，你运动前，可以吃一些面包、水果、牛奶或是酸奶等营养食物。

专家都会建议大家，不能为了快速达到瘦身效果而猛健身，其实主要的原因是会影响你的健康。如果你遇到了以下的情况，建议你，减低你的健身强度：

1. 身体在运动后的疲劳持续长达3天以上，那就应该要停止运动了，让你的身体得到适当的休息吧！

2. 很多人运动后都会出现肌肉疼痛的情况，虽然是属于哼唱，但是如果持续3天以上，也请你降低你的运动强度。在家的时候，可以做出适当的按摩。

3. 呕吐头晕的情况出现时，你就要立即暂停运动，主要是你缺氧造成的，或是血液中氧气含量过低。