【生活加油站】在家也可以轻松减压的方法

听自己喜欢的音乐

每天抽出时间来听听自己喜欢的音乐，可以让陶冶性情，也可以让身体健康，专家研究显示，美妙的音乐对人有良性刺激，能够刺激中枢神经系统，对呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌系统起到调节作用。不仅能够促进血液循环，还能增加胃肠蠕动和消化腺体分泌，有利于新陈代谢。

在阳台种花

养花能够陶冶人的情操，激励对生活的热爱。对生活规律比较简单的中年和老年人来说，更特别适合透过养花花草草来愉悦心情。有专家研究有，大部分花香里都有能够调节神经的化学成分，而且养花还可以延年益寿、防止痴呆、放松减压，对调整人的心理状态有一定的作用。

保持良好的睡眠

专家研究显示，睡眠不足使人变得情绪不稳定，而好的睡眠则能为身体补充能量，还可以让人有应对压力的能力。不过也要提醒一下，每个人需要的最佳睡眠时长并不相同，中年人一般都需要7至8小时的睡眠，睡太多可能会有反效果哦！

阅读一本好书

心理学家认为，阅读时人们的思绪集中在引人入胜的文字，能够使人精神焕发，帮人逃离每天的压力，放缓大脑工作节奏。此外，还可影响一个人对自身健康的关注度。

在家中舒服享受按摩

在家中摆一台全新的OSIM 4手天王按摩椅，也能帮助舒缓日常活动中所引起的肌肉酸痛神经紧张。4手按摩的概念是两位按摩师，以相同的按摩手法，同时为身体的上半部及下半部进行按摩，以在同一时间内获得全身按摩的体验享受，而全新的4手天王按摩椅，所提供的明星按摩程序有V手及4手按摩，能针对头部与颈部、颈部与肩膀、腰部及臀部、以及臀部与大腿，让人能进一步享受按摩呵护体验。