【生活加油站】长途车上这样做，再也不怕腰酸背痛！

除了年纪大，导致腰酸背痛的另一个原因就是坐姿不正确。弯腰驼背、瘫软的依靠在座位上，或是翘脚，都会影响血液循环，从而引致腰酸背痛。正确的坐姿应背部贴合椅背，使得上半身与大腿、大腿与小腿的角度都呈90度，而且双脚要平贴地面，并避免身体歪斜或手臂长时间伸直悬空，也要尽量避免如下图般翘脚乘坐长途车。适时搭配肩颈操，将有助于舒缓不适。

一般人在车上的平均温度大概是摄氏24度左右，所以怕冷的你坐车的时候记得带上外套或披肩防止着凉。当温度越低，人体的血液循环就会越慢，因而令肌肉变得僵硬，也会导致腰痛的不适感加重。就算是大热天，但长时间处在舒爽的车厢里也要注意保暖。

不要吃得太饱

坐车吃太饱的话，会令腹部压力增加，使腰部肌肉紧张而引起腰痛。另外，因为在车上不能走动令消化更缓慢，可能也会导致消化不良而引发肚子痛。所以坐车途中，如果肚子饿的话吃点水果会更好，水果含有的酵素，能促进毒素排出，不仅能改善腰痛，还可以让人精神饱满。

虽然这方法治标不治本，但它确实能发挥一定的功效，帮助你舒缓腰痛不适。目前酸痛贴布有千百种，大小厚度成分都不一样。除了可贴在腰背部，还可以贴在肩颈酸痛的位置促进血液循环，而且酸痛贴布最大的优点就是安全性高、副作用低，确实可以做为辅助减缓酸痛的选择。

做做伸展运动

不管是坐车还是开车，一般最好每2小时就休息，避免长时间维持同姿势，或因都没下车走动，造成手脚麻木、腰酸背痛。下车后一般都会觉得四肢、臀部和肩膀非常僵硬，建议你先做做伸展运动，活动下筋骨，动动头部、甩甩手、甩甩脚促进血液循环，防止在坐久后出现手脚痳痹抽筋的情况。