TGC_NEWSHIGHLIGHTS
【生活加油站】简易精力汤推荐！| 经典俱乐部
精力汤会称为精力汤，是因为它跟其他饮料不一样，它是依照蔬、果、谷、芽四大元素的原则下去挑选适合的食物，并以合宜比例、与不违背食物之间的化学效应去做搭配，所打造出来，含有食疗效用的饮料，能让身体提升抵抗力和自愈能力。
绿色强钙精力汤 (两人份)
营养小科普：
小芥菜、海带芽、黑芝麻、都是富含钙质的食物。
小芥菜有丰富的维生素B3和B9，可以强健骨骼，远离关节炎。
小芥菜的油菜素类固醇 (Brassinosteroids, BRS)，具有抑制肿瘤的效果，还能降低坏胆固醇、预防心血管疾病，减轻肠胃胀气、牙龈肿胀出血，及因熬夜而失眠的问题。
|
食材
|
用量
|
营养成分
|
功效
|
|
青花椰菜
|
25g
|
维生素A、C、E、萝卜硫素
|
抗氧化、提升免疫力 |
|
绿豆芽
|
25g
|
水溶性、非水溶性膳食纤维、维生素C
|
帮助排便、降低胆固醇
|
|
小芥菜
|
4片
|
维生素A、维生素 B3、B6、钙质
|
预防夜盲症、降低胆固醇、维持骨骼健康
|
|
干海带芽
|
0.1g
|
膳食纤维、钙、碘
|
促进新陈代谢、维持骨骼健康
|
|
西洋芹
|
100g
|
β-胡萝卜素、膳食纤维、钾
|
维护眼睛健康、促进肠胃道蠕动、调节血压
|
|
苹果
|
260g
|
水溶性、非水溶性膳食纤维
|
帮助排便、降低胆固醇
|
|
柠檬汁
|
30ml
|
维生素C、E、柠檬酸
|
抗氧化、协助钙质吸收
|
|
黑芝麻
|
7g
|
不饱和脂肪酸、钙、铁
|
强化心血管功能、保护骨质健康
|
|
水
|
400ml
|
|
协助水溶性纤维作用 |
金色维B精力汤 (两人份)
营养小科普：
- 南瓜含有非常丰富的膳食纤维，以及维生素 B 群，也有维生素 E能确保荷尔蒙分比正常。
- 胡萝卜都富含 β-胡萝卜素 ，可由人体吸收后转化为维生素 A，能维护细胞健康，保持视觉功能。
- 葵花苗和核桃都含有不饱和脂肪酸，对于心脑血管健康的保护有很棒的助益。
- 葵花苗有很高的亚麻油酸，能帮助人体调节新陈代谢、维持免疫系统运作正常，在抗炎症方面亦有一定的功效。
|
食材
|
用量
|
营养成分
|
功效
|
|
葵花苗 (Sunflower Sprout)
|
25g
|
维生素B群、亚麻油酸
|
抗氧化、提升免疫力
|
|
荞麦苗 |
25g
|
维生素B群、C、芸香素
|
协助能量代谢、抗氧化、抗发炎
|
|
熟南瓜
|
350g
|
β-胡萝卜素、水溶性膳食纤维
|
视力保健、降低胆固醇
|
|
胡萝卜
|
30g
|
β胡萝卜素、水溶性膳食纤维
|
视力保健、降低胆固醇
|
|
苹果
|
65g
|
水溶性、非水溶性膳食纤维
|
帮助排便、降低胆固醇
|
|
凤梨
|
80g
|
维生素C、蛋白酵素
|
帮助消化、提升食欲
|
|
三宝粉
|
15g
|
β-胡萝卜素、膳食纤维、钾
|
维护眼睛健康、促进肠胃道蠕动、调节血压
|
|
核桃
|
14g
|
不饱和脂肪酸、膳食纤维
|
抗血液凝固、促进肠胃蠕动
|
|
水
|
500ml
|
|
协助水溶性纤维作用
|
抗氧养颜精力汤 (两人份)
营养小科普：
- 木瓜的 β 胡萝卜素和木瓜酵素，不仅能有效对抗发炎，还有防癌功效。
- 木瓜的膳食纤维、矿物质，增强人体抵抗力，另外也富含沛酵素的水果，餐后吃可以帮助脂肪及蛋白质的消化。
|
食材
|
用量
|
营养成分
|
功效
|
|
葵花苗 (Sunflower Sprout)
|
35g
|
植物性蛋白、维生素 B 群、亚麻油酸
|
抗氧化、提升免疫力、放松神经
|
|
木瓜
|
100g
|
维生素A、维生素B、维生素C、维生素E、钙、磷、铁
|
养颜美容、帮助消化、吸收蛋白质
|
|
凤梨
|
80g
|
维生素C、蛋白酵素
|
帮助消化、提升食欲
|
|
苹果
|
130g
|
水溶性、非水溶性膳食纤维
|
帮助排便、降低胆固醇
|
|
粉姜
|
20g
|
蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素、钙、磷、姜辣素
|
抑制血小板凝集、抗发炎、改善风寒、温胃
|
|
柠檬汁
|
30ml
|
维生素 C、E、柠檬酸
|
抗氧化、协助钙质吸收
|
|
综合坚果
|
7g
|
不饱和脂肪酸、钙、铁
|
强化心血管功能、保护骨质健康
|
|
水
|
500ml
|
|
协助水溶性纤维作用
|