TGC_NewsHighlights
【生活加油站】简易精力汤推荐！| 经典俱乐部
精力汤会称为精力汤，是因为它跟其他饮料不一样，它是依照蔬、果、谷、芽四大元素的原则下去挑选适合的食物，并以合宜比例、与不违背食物之间的化学效应去做搭配，所打造出来，含有食疗效用的饮料，能让身体提升抵抗力和自愈能力。
绿色强钙精力汤 (两人份)
营养小科普：
广告
小芥菜、海带芽、黑芝麻、都是富含钙质的食物。
小芥菜有丰富的维生素B3和B9，可以强健骨骼，远离关节炎。
小芥菜的油菜素类固醇 (Brassinosteroids, BRS)，具有抑制肿瘤的效果，还能降低坏胆固醇、预防心血管疾病，减轻肠胃胀气、牙龈肿胀出血，及因熬夜而失眠的问题。
| 食材 | 用量 | 营养成分 | 功效 |
| 青花椰菜 | 25g | 维生素A、C、E、萝卜硫素 | 抗氧化、提升免疫力
|
| 绿豆芽 | 25g | 水溶性、非水溶性膳食纤维、维生素C | 帮助排便、降低胆固醇 |
| 小芥菜 | 4片 | 维生素A、维生素 B3、B6、钙质 | 预防夜盲症、降低胆固醇、维持骨骼健康 |
| 干海带芽 | 0.1g | 膳食纤维、钙、碘 | 促进新陈代谢、维持骨骼健康 |
| 西洋芹 | 100g | β-胡萝卜素、膳食纤维、钾 | 维护眼睛健康、促进肠胃道蠕动、调节血压 |
| 苹果 | 260g | 水溶性、非水溶性膳食纤维 | 帮助排便、降低胆固醇 |
| 柠檬汁 | 30ml | 维生素C、E、柠檬酸 | 抗氧化、协助钙质吸收 |
| 黑芝麻 | 7g | 不饱和脂肪酸、钙、铁 | 强化心血管功能、保护骨质健康 |
| 水 | 400ml | |
协助水溶性纤维作用 |
金色维B精力汤 (两人份)
营养小科普：
- 南瓜含有非常丰富的膳食纤维，以及维生素 B 群，也有维生素 E能确保荷尔蒙分比正常。
- 胡萝卜都富含 β-胡萝卜素 ，可由人体吸收后转化为维生素 A，能维护细胞健康，保持视觉功能。
- 葵花苗和核桃都含有不饱和脂肪酸，对于心脑血管健康的保护有很棒的助益。
- 葵花苗有很高的亚麻油酸，能帮助人体调节新陈代谢、维持免疫系统运作正常，在抗炎症方面亦有一定的功效。
| 食材 | 用量 | 营养成分 | 功效 |
| 葵花苗 (Sunflower Sprout) | 25g | 维生素B群、亚麻油酸 | 抗氧化、提升免疫力 |
| 荞麦苗
| 25g | 维生素B群、C、芸香素 | 协助能量代谢、抗氧化、抗发炎 |
| 熟南瓜 | 350g | β-胡萝卜素、水溶性膳食纤维 | 视力保健、降低胆固醇 |
| 胡萝卜 | 30g | β胡萝卜素、水溶性膳食纤维 | 视力保健、降低胆固醇 |
| 苹果 | 65g | 水溶性、非水溶性膳食纤维 | 帮助排便、降低胆固醇 |
| 凤梨 | 80g | 维生素C、蛋白酵素 | 帮助消化、提升食欲 |
| 三宝粉 | 15g | β-胡萝卜素、膳食纤维、钾 | 维护眼睛健康、促进肠胃道蠕动、调节血压 |
| 核桃 | 14g | 不饱和脂肪酸、膳食纤维 | 抗血液凝固、促进肠胃蠕动 |
| 水 | 500ml | | 协助水溶性纤维作用 |
抗氧养颜精力汤 (两人份)
营养小科普：
- 木瓜的 β 胡萝卜素和木瓜酵素，不仅能有效对抗发炎，还有防癌功效。
- 木瓜的膳食纤维、矿物质，增强人体抵抗力，另外也富含沛酵素的水果，餐后吃可以帮助脂肪及蛋白质的消化。
| 食材 | 用量 | 营养成分 | 功效 |
| 葵花苗 (Sunflower Sprout) | 35g | 植物性蛋白、维生素 B 群、亚麻油酸 | 抗氧化、提升免疫力、放松神经 |
| 木瓜 | 100g | 维生素A、维生素B、维生素C、维生素E、钙、磷、铁 | 养颜美容、帮助消化、吸收蛋白质 |
| 凤梨 | 80g | 维生素C、蛋白酵素 | 帮助消化、提升食欲 |
| 苹果 | 130g | 水溶性、非水溶性膳食纤维 | 帮助排便、降低胆固醇 |
| 粉姜 | 20g | 蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素、钙、磷、姜辣素 | 抑制血小板凝集、抗发炎、改善风寒、温胃 |
| 柠檬汁 | 30ml | 维生素 C、E、柠檬酸 | 抗氧化、协助钙质吸收 |
| 综合坚果 | 7g | 不饱和脂肪酸、钙、铁 | 强化心血管功能、保护骨质健康 |
| 水 | 500ml | | 协助水溶性纤维作用 |
文字+资料整理:SS.Yan 照片源自:Shutterstock
必看影片
