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【生活加油站】在家也可以轻松减压的方法

sueshin
17/10/2018
08:24 MYT

年纪过了45又如何,一样在追求事业,追求人生,追求梦想。日子虽忙碌,但只要自己心情愉快,做什么事情,都会顺心顺意,要每天都愉快,靠以下的举动,就可以轻松减压啦!

听自己喜欢的音乐

每天抽出时间来听听自己喜欢的音乐,可以让陶冶性情,也可以让身体健康,专家研究显示,美妙的音乐对人有良性刺激,能够刺激中枢神经系统,对呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌系统起到调节作用。不仅能够促进血液循环,还能增加胃肠蠕动和消化腺体分泌,有利于新陈代谢。

在阳台种花

养花能够陶冶人的情操,激励对生活的热爱。对生活规律比较简单的中年和老年人来说,更特别适合透过养花花草草来愉悦心情。有专家研究有,大部分花香里都有能够调节神经的化学成分,而且养花还可以延年益寿、防止痴呆、放松减压,对调整人的心理状态有一定的作用。

保持良好的睡眠

专家研究显示,睡眠不足使人变得情绪不稳定,而好的睡眠则能为身体补充能量,还可以让人有应对压力的能力。不过也要提醒一下,每个人需要的最佳睡眠时长并不相同,中年人一般都需要7至8小时的睡眠,睡太多可能会有反效果哦!

阅读一本好书

心理学家认为,阅读时人们的思绪集中在引人入胜的文字,能够使人精神焕发,帮人逃离每天的压力,放缓大脑工作节奏。此外,还可影响一个人对自身健康的关注度。

在家中舒服享受按摩

在家中摆一台全新的OSIM 4手天王按摩椅,也能帮助舒缓日常活动中所引起的肌肉酸痛神经紧张。4手按摩的概念是两位按摩师,以相同的按摩手法,同时为身体的上半部及下半部进行按摩,以在同一时间内获得全身按摩的体验享受,而全新的4手天王按摩椅,所提供的明星按摩程序有V手及4手按摩,能针对头部与颈部、颈部与肩膀、腰部及臀部、以及臀部与大腿,让人能进一步享受按摩呵护体验。
#越活越精彩 小贴士: 每天给自己小片刻的Me Time,生活自会越来越轻松自在。
文字+资料整理:SS.Yan 照片源自:Shutterstock
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