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【生活加油站】佳节饭局多，把好三关就健康！
每年佳节期间，宴会盛行的时期，桌上一堆吃也吃不完的年饼，还有一堆饭局应酬，加上跟亲朋戚友的聚会一般都是大鱼大肉的套餐，相伴的也是各种饮料、汽水和美酒，所以佳节往往也是食过量，让身体负担特别重的时期，大家切记要把好健康三关，才能在欢聚之际也能健健康康。
第一关：饮食关
首先，定时饮食是健康必备的首要条件！因此，只要到了规定时间，不管你肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。
跟亲戚朋友聚餐，总是少不了大鱼大肉、山珍海味，而有些人会为了健康而忌口，但其实只要分量拿捏得当，还是能与家人一起分享美食。只要进食前先控制好分量，以少量多样为准则，然后避开高热量且含致癌成分的煎炸物，尽量选择以蒸，焖和炖方式烹调的食物，就能控制好饮食了。
记得，蔬菜上桌时要多吃些，海鲜、肉类和米饭就少吃。最重要的是，用餐时要细嚼慢咽，每顿饭吃到“七分饱”为佳，那就不怕三高、肥胖问题找上门了。
第二关：饮料关
在品尝大餐时，“喝”也需要特别注意！中年人士多半不会喝含糖饮料，但也要注意许多现售饮料虽标榜“低糖”、“低热量”或“微甜”等，但这并不代表没热量或无糖，即便是口感带酸的柠檬茶一杯也含6~7粒糖，而100号也有22.4克糖，即5粒方糖，所以饮用前必须看清成分标签，不可多喝。
所谓“无酒不成宴”，但烈酒伤胃，啤酒则胀胃，因此不宜多喝。喝的时候记得慢些小口喝，一通猛灌不仅易醉，而且对呼吸道、胃等器官的损伤更大。在喝酒间隙，不妨多喝白开水，或点杯西瓜汁，可以加速酒精从尿液中排出，减少肝脏负担。
其实，最好的饮料是绿茶、普洱茶或是白开水，佳节期间尤其要补充足够水分以防止便秘，促进废物排泄。
第三关：休息关
除了饮食，过度劳累也会影响健康。规律的生活、充足的睡眠以及良好的情绪是保持健康的基础。所以春节期间，合家欢聚无可厚非，但玩乐叙旧要适可而止，别因为过度兴奋庆节而忽视了正常饮食和充足休息的需要。
文字+资料整理: Beatriz Liew
照片源自: Shutterstock