狂跑步腿还这么细！张钧甯：运动后一定要...

不过，不管到哪个城市都疯狂跑步的她，双腿依然纤细笔直，一点也没有肌肉的影子，让很多女生感到困惑，对此张钧甯特别提醒：“那是因为事后没有放松！”

▼ “练习，是为了遇见更好的自己：奔跑，是为了感受活着的自己。每天都要跑得更快乐一点！”

张钧甯分享：“我自己非常非常注重运动前拉筋跟事后的放松，很多人只知道要拉筋，却不知道放松有多重要。”她叮咛，不管是跑步还是任何一种运动，肌肉都会承受强烈拉扯，如果事后没有反向把肌肉松开，不只会出现明显的肌肉，跑步完还很容易膝盖痠、痛。

除了用运动专用的滚轮帮助肌肉放松之外，张钧甯也特别分享自己的省钱法宝，就是将两颗网球用胶带缠在一起，变身自制按摩滚轮！私下运动后，张钧甯会把缠好的网球摆在地上，将背压在上面，乔好位置让两颗球刚好对在脊椎左右两侧，然后运用身体的重量下压，深层按摩背后的穴道，这个动做只要从腰部开始，顺着脊椎一节一节向上按压倒颈部，就能不求人自己完成深层按摩。

除了背部之外，大腿外侧和内侧的筋，也可以用网球来按摩，只要顺着筋的脉络按压滚动，推开硬块，自然会疏通、放松。不过，网球最棒的用法，就是当你穿了一整天的高跟鞋之后，将网球踩在脚底按摩滚动，不只可以放松脚底板，也可以同时旋转脚踝，张钧甯说：“这是非常好的足部放松方法，可以避免足底筋膜炎！”

只要三、四天没运动就会觉得新陈代谢变差的张钧甯，不只自己爱运动，更爱拉身边朋友一起动，连范冰冰来台，两人都不是去吃美食，而是一起跑步，她认为：“运动不只可以看到更多自己的可能，外型也变得更有线条、更有自信。”

对于目前还没动起来的人，她鼓励表示：“大家在运动上常会找很多借口，上班很累、爬不起来、晚上要约会，但是，不要再迟疑、不要再等待了！就是现在、立刻，一旦你踏出第一步，你就会发现原来这么简单，如果我早几年开始跑，现在的状态已经......总之，现在就去做，你会看到不一样的自己！”