不只爱跑步,连极限运动如跳伞、滑雪都勇于挑战的张钧甯,是个不折不扣的运动美人,运动量极大的她,即使拍戏行程繁忙,每个礼拜依然固定慢跑二到三天,最少跑个六公里,加上游泳和瑜珈,身材、肌肤、体能状况都维持在极佳状态。


不过,不管到哪个城市都疯狂跑步的她,双腿依然纤细笔直,一点也没有肌肉的影子,让很多女生感到困惑,对此张钧甯特别提醒:“那是因为事后没有放松!”


▼ “练习,是为了遇见更好的自己:奔跑,是为了感受活着的自己。每天都要跑得更快乐一点!”



张钧甯分享:“我自己非常非常注重运动前拉筋跟事后的放松,很多人只知道要拉筋,却不知道放松有多重要。”她叮咛,不管是跑步还是任何一种运动,肌肉都会承受强烈拉扯,如果事后没有反向把肌肉松开,不只会出现明显的肌肉,跑步完还很容易膝盖痠、痛。


除了用运动专用的滚轮帮助肌肉放松之外,张钧甯也特别分享自己的省钱法宝,就是将两颗网球用胶带缠在一起,变身自制按摩滚轮!私下运动后,张钧甯会把缠好的网球摆在地上,将背压在上面,乔好位置让两颗球刚好对在脊椎左右两侧,然后运用身体的重量下压,深层按摩背后的穴道,这个动做只要从腰部开始,顺着脊椎一节一节向上按压倒颈部,就能不求人自己完成深层按摩。




除了背部之外,大腿外侧和内侧的筋,也可以用网球来按摩,只要顺着筋的脉络按压滚动,推开硬块,自然会疏通、放松。不过,网球最棒的用法,就是当你穿了一整天的高跟鞋之后,将网球踩在脚底按摩滚动,不只可以放松脚底板,也可以同时旋转脚踝,张钧甯说:“这是非常好的足部放松方法,可以避免足底筋膜炎!”





只要三、四天没运动就会觉得新陈代谢变差的张钧甯,不只自己爱运动,更爱拉身边朋友一起动,连范冰冰来台,两人都不是去吃美食,而是一起跑步,她认为:“运动不只可以看到更多自己的可能,外型也变得更有线条、更有自信。”


对于目前还没动起来的人,她鼓励表示:“大家在运动上常会找很多借口,上班很累、爬不起来、晚上要约会,但是,不要再迟疑、不要再等待了!就是现在、立刻,一旦你踏出第一步,你就会发现原来这么简单,如果我早几年开始跑,现在的状态已经......总之,现在就去做,你会看到不一样的自己!”



▼不管到哪个城市都疯狂跑步的张钧甯,双腿依然纤细笔直