林依晨曾因为水肿的关系,体重一度飙升到53公斤,她尝试过不少错误的减肥方法,虽然一开始瘦得很快,却失去了红润气色,直到开始认识个人体质,才慢慢摸索出4种最适合自己的减肥方式,不但解决了水肿问题,体重也大致维持在43公斤。
林依晨虽然会记食物的卡路里,但更重要的是,要挑对的时间吃对的食物,比方说沙拉很健康却偏寒,就不适合早上空肚、或傍晚肠胃准备休息的时候吃,中午等体质偏暖的时段,就会以蔬果为主。
▲即便是健康的水果,林依晨也会挑在适合的时间进食,非常讲究。(图转网络)
其次,林依晨晚上除了不碰淀粉类,吃蔬菜也有精心挑选过,大多只吃花椰菜、红萝卜等暖性根茎类,“菜只吃梗,不吃叶子”,因为叶子偏寒性,较容易影响肠胃消化。
▲搞清楚个人体质后,减肥变得轻松,也不需要特别对美食有所顾忌。(图转网络)
为了拥有健康体态,林依晨忍4年不吃盐酥鸡,但并非完全不吃炸物,而是只吃“葡萄籽油炸出来的食物”,因为葡萄籽沸点较高,拿来炸食物也较不容易产生毒素,对身体也比较健康。
▲林依晨就算不上健身房运动,也会坚持“能走就不坐”,让自己多走路运动。(图转网络)
除了改变饮食习惯,林依晨也调整了运动习惯,即便工作繁忙,也都会坚持活动一下筋骨,主要就是“能走就不坐车”,像是约妈妈散步、去遛狗,每天至少会走1万步(约莫30到40分钟)。
Xuan
Sun Aug 13 2017
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本集影片,来看看这个恐怖组织是什么来头?据说它比伊斯兰国(ISIS)更危险?
主持 | @celes 美伶
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