日前杨怡与罗仲谦举办婚宴的大日子,大喜日子新郎新娘必定是在焦点之下,新娘子的形像自然就逃不过大众的法眼啦!但一向坚持健康最重要的杨怡,以最美姿态成为最美新娘子!


168CM配合完美身材
不说不知,原来杨怡今年已经37岁,但是要追近与罗仲谦之间的5年差距,需要比人付出更大努力。但168CM的杨怡,究竟是用什么方法拥有如此修长的身板呢?相信除了先天优势,还要有后天努力。





▼S形的小蛮腰完全是姐姐妹妹们的梦想。







▼苗条的其中一个重点就是锁骨!




第一招:低 GI 饮食减肥法
早前,日本流行一种低 GI值饮食减肥大法,GI值是指升醣指数(Glycemic Index),即是一种食物“造成血糖上升”的指数。如果懂得拣取低GI值的食物,你的血糖值将较稳定,正常供应给身体各个细胞,不会导致更多脂肪的产生。就好像将资源平均分配好,就不会产生多馀垃圾,自然就不会发胖了!


但一定要注意的一点是,低 GI食物并不等于低热量,不要以为所水果都是又低GI又健康,可以疯狂任食。因为变果汁后 GI值会比本来高,吸收糖份愈多,愈容易发胖,到时就本末倒置了!


▼杨怡吃的水果大多数也是GI值低的水果,以下有一些当造GI值低水果的选择:柚子( GI值较低,是一种有效促进减肥的水果)




柚子除了含有大量维他命C,能有助姐姐妹妹美白以外,亦能强化微血管壁。最重要的是,会促进新陈代谢、加快代谢率、有效消脂,亦能帮助排出废物出体内。




木瓜(PI值:84±2 ,属PI值较低的一种水果)
木瓜富含维生素C 和多种氨基酸,能够促进消化,帮助瘦身。另外,还有抗癌作用,深受姐姐妹妹欢迎。




白肉火龙果(PI值低于60)
白肉火龙果含有丰富的维生素C,有美颜美白皮肤之效。加上,水溶性纤维含量丰富,大大减低了便秘的问题,有去宿便之用。






第二招:不变定论 运动减肥
比起1+1=2来说,减肥要配合运动,更加是世界不变的定理!一分耕耘,一分收获,有足够的运动量,才能锻鍊出足够肌肉量,继而烧脂就更容易啦!因为肌肉燃烧热量的效率是脂肪的10倍,每1公斤的肌肉能够每天能够消耗100大卡的热量。




专家建议有氧运动要维持1星期最少3次的运动,每次30分钟以上,因为30分钟后,身体利用脂肪提供能量的利用率就会越来越高,但这并不代表前功尽废,只要有动都能够消耗热量,这只是一个利用率跟转换率的问题。做运动来说,跳舞也是一个有趣又好玩的减肥活动。