杨怡瘦身法大公开！一起轻松愈吃愈瘦

168CM配合完美身材 不说不知，原来杨怡今年已经37岁，但是要追近与罗仲谦之间的5年差距，需要比人付出更大努力。但168CM的杨怡，究竟是用什么方法拥有如此修长的身板呢？相信除了先天优势，还要有后天努力。

▼S形的小蛮腰完全是姐姐妹妹们的梦想。

▼苗条的其中一个重点就是锁骨！

第一招：低 GI 饮食减肥法 早前，日本流行一种低 GI值饮食减肥大法，GI值是指升醣指数（Glycemic Index），即是一种食物“造成血糖上升”的指数。如果懂得拣取低GI值的食物，你的血糖值将较稳定，正常供应给身体各个细胞，不会导致更多脂肪的产生。就好像将资源平均分配好，就不会产生多馀垃圾，自然就不会发胖了！

但一定要注意的一点是，低 GI食物并不等于低热量，不要以为所水果都是又低GI又健康，可以疯狂任食。因为变果汁后 GI值会比本来高，吸收糖份愈多，愈容易发胖，到时就本末倒置了！

▼杨怡吃的水果大多数也是GI值低的水果，以下有一些当造GI值低水果的选择：柚子( GI值较低，是一种有效促进减肥的水果)

柚子除了含有大量维他命C，能有助姐姐妹妹美白以外，亦能强化微血管壁。最重要的是，会促进新陈代谢、加快代谢率、有效消脂，亦能帮助排出废物出体内。

木瓜(PI值:84±2 ,属PI值较低的一种水果) 木瓜富含维生素C 和多种氨基酸，能够促进消化，帮助瘦身。另外，还有抗癌作用，深受姐姐妹妹欢迎。

白肉火龙果(PI值低于60) 白肉火龙果含有丰富的维生素C，有美颜美白皮肤之效。加上，水溶性纤维含量丰富，大大减低了便秘的问题，有去宿便之用。

第二招：不变定论 运动减肥 比起1+1=2来说，减肥要配合运动，更加是世界不变的定理！一分耕耘，一分收获,有足够的运动量，才能锻鍊出足够肌肉量，继而烧脂就更容易啦！因为肌肉燃烧热量的效率是脂肪的10倍，每1公斤的肌肉能够每天能够消耗100大卡的热量。

专家建议有氧运动要维持1星期最少3次的运动，每次30分钟以上，因为30分钟后，身体利用脂肪提供能量的利用率就会越来越高，但这并不代表前功尽废，只要有动都能够消耗热量，这只是一个利用率跟转换率的问题。做运动来说，跳舞也是一个有趣又好玩的减肥活动。