【娱乐看板】#经典秘诀 像汪明荃一样来健身

经典俱乐部今天跟你分享 #经典秘诀 ！第一件做的就是运动或健身，由于比赛是一场长达几个月持久赛，所以体力非常重要，你们看看72岁的汪明荃，平时也在积极健身。

香港艺人郭子豪教汪明荃做了五个动作的HIIT（高强度间歇训练）。他大赞汪明荃的体能和28岁没有区别，真心佩服。

有什么是适合平时的你来锻炼锻炼的呢？看看以下的运动，总有一款适合你！

1、散步 在公园或是其他环境好的地方散步，既能锻炼心肺，还能欣赏景色，快走消耗能量多，并且不会对关节造成太大的压力。

2、骑脚踏车 与徒步走和长跑不同的是，这项运动对关节的压力更小，而且能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊色于其他运动。

3、慢跑 如果你喜欢一个人锻炼，那么慢跑是不错的选择。最好是和伙伴一起运动，多个人一起做运动的话，当突发状况时，有个人可以及时求救。

4、倒退走路 别小瞧了倒退哦，人倒退的时候身体往后倾，腰部的压力也顺着往后，对于有腰椎盘突出等病状的人是非常好的，可以帮助减轻腰椎的压迫感，倒退完成后，能换得一夜好眠的哦。

5、太极拳 太极拳分有许多的派系，也分非常多的招式，就比如说简易二十四， 这是相对来说最简单易学的，但是每个派系的打法又各有不同，不过基本上还是差不了多少的，每次五六分钟时间，在客厅、凉台上都可以打，很适宜初学者。当然还有四十四式，八十八式等等，学好了基础你可以深造。