女生的疑惑！经期到底能不能运动啊？

▼经期的女生能躺就不坐，能坐就不走？

经期可以做的运动： 1. 慢跑 跑步的确能活化大脑，并产生能提振心情的化学物质脑内啡 （endorphin）。所以，如果妳因为生理期而感到心情郁郁寡欢，那就带上妳的耳机，让音乐陪伴妳的慢跑时光吧！

2. 有氧运动 在月经期可以适当的做有氧运动，但不可过量，每天做半个小时即可，像快走运动也是属于有氧运动的一种，对燃烧体内的脂肪很有效！

3. Pilates 经初期也是塑造健美身材的好时机，而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪。轻柔的pilates最适合在经期时做了。避免倒立的动作就好。 经期运动须知： ❤要减少腹部压力的运动，还有一些跳跃的动作。 ❤控制运动量，比如平常做2个小时的运动，经期时就做1个小时就好了。 ❤注意保暖。 ❤别穿太紧身的运动服。

番外篇 月经后的黄金瘦身期！ 相信很多人知道其实女生在月经周期的第7～20 天，大约是生理期后的两周内是瘦身的黄金时期啊！怎么说？那是因为荷尔蒙改变，使得食欲下降、代谢提升，可说是瘦身的绝佳黄金时刻，此时实行正确的饮食控制，再搭配积极的运动计划，减肥效果事半功倍！