吃饭的坏习惯！大家一定都犯过

对于吃饭时的坏习惯，小则导致消化不良、拉拉肚子就当还债；严重的甚至弱化了自己体内环境的系统，百病丛生以致贻害终身。以下这些吃饭的坏习惯，你中了多少样？ 虽然都是很小的细节，但是如果不细加注意，细节的魔鬼会将小漏洞变成大破洞哦！

每个团体中，总有一个吃饭如狂风扫落叶的“狂战士”、也有一个如沐春风中的“乌龟”…… 通常，大伙儿会讶异于狂战士的神速、而调侃甚至奚落拖慢大家速度的乌龟。其实，乌龟才是大家该效法的！

进食速度快的人，一般上很少会好好咀嚼食物，就急着吞咽，如此一来胃部就需要更多的力气消化食物，大大增加了胃部的负担。长久下去，或大或小的胃病是可以预期的。 一般建议每一口适中的食物，需要咀嚼 20 次后吞咽比较理想。

此外，从胃部接受食物、到脑部接收到“饱足感”的信息，大约需要 20 分钟左右。因此若进食太快，很容易在大脑感受到饱足之前就吃进过量的食物，发胖就是这样来的啦！（所以大胃王比赛都是吃得超快的）若能细量慢食，则能在感受到饱足感之下，避免进食过量。

2. 喝冰饮

很多人习惯在三餐时点冰饮，而通常饮料会比食物先送到，然后大家就边喝边等食物……夏日炎炎一杯冷冻冰饮，好爽啊！ 但你可知道，在空腹时的这一霎那爽快，身体内部环境要遭多大的罪吗？

我们的胃部，其实和机械有点类似：需要在正常温度下运作才能发挥最大效能。而若喝进了散发着冰块寒气的饮料，胃部温度下降、消化工作则受影响。要恢复正常温度？ 胃部没有一个开关让我们“加热”那么方便，靠的是胃部四周的“邻居”—— 心肝脾肺肾五脏六腑给予“温暖的拥抱”，让胃部慢慢回温...... 结果，无形中连心肝脾肺肾都受影响了。

就算是饭后喝冰饮……

虽然有很多仗着“医学根据”说冰水在经过食道的过程中会自然回温、往体温靠拢，加上胃部有强烈的胃液消化，而不至于像是影片中的后果，但所谓“不作死就不会死”；为什么要让身体徒增额外负担呢？你说这些不会对健康造成影响？打死我都不信…….

PS： 不过若是没有加冰块的冷藏饮料，在人体内的“液体自然回温”法则下，液体从口部流经食道时自然回温，相比起冰饮尚算可以接受的。

再 PS：若你还是不信，这里有一则新鲜热辣的新闻 （点图链接）：

3. 饭后洗澡

傍晚放学、下班回到家，肚子好饿啊！ 吃晚餐填饱肚子，然后鼓着肚子洗白白去…… 相信有着如此生活习惯的人，不在少数。

然而，通常我们很喜欢、很方便的习惯，都是不好的 —— 由于肠胃需要集中体内的供血以便执行消化工程，而当我们洗澡时，却会使血液集中在皮肤表层，致使肠胃没有足够的血液“专心”消化，以致严重影响消化效能。 因此，饭后至少要半小时、建议一小时后才洗澡。

同理的，还有“吃饭时不应该看书或电视”还有近年来最流行的“玩手机”，因为“用脑”、“不专心吃饭”，会影响人体对消化工程的专注力。

所谓“病从口入”，人体千百样病痛，大部分都是“吃”出来的。不适当的食物和饮食习惯，会对肠胃造成直接的冲击和伤害，继而影响了最重要的汲取营养以及排出废物功能，衍生出各种各样的病害。因此，现代养生保健说的，除了是形而上的“精气神”之外，率先要照顾的就是我们的肠道健康。在肠道里边帮助我们促进消化与排泄系统的益生菌，就显得重要。

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