养生是长寿的秘诀，要养生就一定要调理身体，让身体时刻处于最佳状态。但是在中医角度，其实每个人的体质都不一样，所以在调理的时候也需要了解个人体质，才能有效调养好身体，延年益寿！
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来了解身体各种体质
阳虚体质
经常四肢发无力、怕冷、大便稀、小便清长、身体肥胖、肌肉松软、面色较白、很容易疲累。需要多休息、多睡觉。
阳虚体质成因：先天禀赋不不足、寒湿之邪外侵、过食寒凉之品、忧思过极、久病不不愈、房事不不节等。
调养方法：
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少吃或不吃⽣冷、冰冻食物：食物寒性明显，容易易损阳。⻝用时最好配以温热⾷食物。
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要减少⻝盐的摄入。阳虚者摄入⻝盐过多易致肥胖、肿胀、⾼血压、小便不利。
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多吃温热之性的食物：⻝性温热可补肾阳，缓解阳虚之症。
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选择适当的烹调⽅式：吃寒性食物时，应选择焖、蒸、煮、炖的⽅法，可减少寒凉之性。
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调理需要温补脾肾，可用滋补肝肾、强筋健骨的杜仲，加上温肺肾的核桃，补肾阳、益精血的猪腰，补充营养的瘦猪肉，一同煮汤，可益肾强筋。
气虚体质
体偏瘦，容易体倦乏力、上气不接下气、懒得说话、面色苍白、易出虚汗。这类体质的人，肺脾肾都有所不足，需要补养。
气虚体质成因：先天禀赋不不⾜、熬夜伤神、重体⼒劳动者、长期或平日⻓时间卧床、长期节⻝⾷或食⽤伤⽓食物、大病久病伤了元⽓。
调养方法：
- 如果是思虑过度、七情不畅，可能是因工作所需多虑，也可能是遇事钻牛角尖，越想越消扱，最后陷进去出不不来。因当多舒缓精神，多做运动，唱歌跳舞，增加肺活量量，使⼈人更更加精神，或者转移对⾃己的注意，可做义⼯、交友和培养兴趣来充实⾃己。
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如果感到易怒、赌气、肝气郁结，则可尝试合理计划工作，使工作有条不紊，就不会着急上⽕。此外，也可透过运动调整心肺功能，解解心结郁气。最重要的是多宽容，不过度苛责他⼈。
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事务方面可用黄耆、党参补气，红枣安胃，鸡肉、猪肉增加营养，补充精气，再加上桂圆养血安神，微火炖汤，既能补气，也宁心安神。
平和体质
这类体质的人先天禀赋良好，后天调养得当，不但体态适中，⾯面⾊色红润，精⼒力力充沛，脏腑功能强健壮实。
平和体质成因：从⼩培养了良好的生活习惯和性格，起居饮食照料得当。不熬夜，还有适量运动，所以精力充沛，面色佳，耐受寒热、胃⼝口好、大小便也正常。
调养方法：
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忌⻝生冷，多吃温热，冷饮尽量不吃。
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五味调和，荤素搭配。
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空调要远离，尤其在出汗的时候。每晚有时间就温热的⽔水泡脚。
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保持有规律律的适度运动，每天 30—45 分钟的适度运动，避免大汗淋漓和过⻓时间的运动。
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不熬夜，每晚11点前睡。
阴虚体质
经常性地上火、大便干燥、小便黄赤、面色暗、时而潮红、有烘热感、口干喜冷饮、咽干咽痛、心烦易怒、五心烦热、容易失眠。这类体质的人，非常需要滋阴清热。
阴虚体质成因：先天禀赋不⾜、经常熬夜、情绪压抑易郁结化火，损耗阴精、食物辛燥如辣椒、姜、蒜等助⽣内火、长期服药如利尿药物、忧思过度。
调养方法：
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从精神层面调摄，保持⼼情愉悦，心情好就能平疏肝⽓，促进造⾎，增强免疫⼒。
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不熬夜，作息规律律，房事有节。
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不长做磨损关节的运动，因为阴虚体质的人会较早缺乏润滑关节的阴液，以致关节涩滞，特别是中年以后不宜多做膝关节的运动，如上下楼梯、登⼭山、跑步。
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可用养阴清肺的沙参，生津止渴的玉竹，养阴润肺生津的麦冬，加上猪肉能够养阴润燥，一同煮汤喝，可达养阴生津的目的。
痰湿体质
面部皮肤油脂较盛，汗多黏腻，或胸闷痰多，面色淡黄偏暗，眼皮轻微浮肿，身体沉重困倦，口中黏腻或甜，好食肥甘厚味，小便稍微混浊，此时需健脾利湿。
痰湿体质成因：先天禀赋不足、寒湿侵袭气候潮湿、久居湿地、饮食不节，过食肥甘醇酒厚味、年老久病、缺乏运动，长期喜卧久坐少动。
调养方法：
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健脾，多吃清淡食物，忌食厚味寒凉，增强脾的运化能力。
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去湿，避免居住在湿邪环境中，多做户外运动。
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促进发汗，将部分痰湿排除体外，从而改善体质。可多运动，坚持洗热⽔水澡，少吃冰冻寒冷的食物。
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调理上，可用利水消肿的玉米须、薏苡仁，加上猪骨头煮汤，对于痰湿型体质有很好的帮助。
湿热体质
容易长青春痘，口干口苦，身重困倦，心烦懈怠，眼睛红赤、大便燥结，或有大便黏滞，小便颜色较深，这些都是湿热体质的特征，需要清热利湿。
湿热体质成因：先天禀赋、嗜烟酒、常熬夜、长期⽣生活在湿热环境、滋补不当。
调养方法：
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少吃甜食或辛辣刺激性的食物
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戒烟忌酒。
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少吃滋补药食，滋补过度会加重湿热。
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少吃油炸煎烤、烟熏、腌制类的食物。
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避免长时间呆在温热环境。
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不熬夜保证睡眠，熬夜者往往⾆舌苔⻩黄厚，为湿热之兆。每天应保证7-8⼩小时⾼高质量量睡眠
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多运动，多做舒展筋骨关节的运动，增加身体柔韧度，这有利于肝胆疏泄，缓解紧张焦虑情绪。
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平时可用清热生津的芦根，健脾化湿的薏苡仁，消暑的白扁豆，再加上五行中属水的猪肉，一同煮汤喝，对于口干口渴、咽唇干燥、尿黄尿频的人可用。
气郁体质
如果容易生闷气，脸色较白，神色少气懒言，肢体容易疲乏，容易出汗，口淡无味，毛发枯燥，头晕健忘，大便松散不成形，是有肝气郁结的现象，木克脾土，肠胃也不好。
气郁体质成因：先天禀赋不⾜、年幼受打击、工作压⼒大、欲望⻓期达不到满⾜。
调养方法：
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气郁体质与⾎瘀体质关系密切，往往是血瘀体质的初级阶段，因此调整起来也相对简单一些。其重要的养⽣生⽅方法，就是精神养身。要多放宽心胸，多做运动舒缓身心，培养让自己心情愉快的兴趣。
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可用佛手、陈皮、丝瓜疏肝理气通络，生姜温胃，再用一点猪肉煮汤，增加香味与营养，气郁的症状会有所缓解。
血瘀体质
⼝唇发暗发紫、疼痛（如针刺般的疼痛，痛处固定不移）、面⾊晦暗、容易出现褐斑、肢体容易易瘀，⽪肤粗糙呈褐⾊、生暗疮后或被蚊子咬后容易留印、健忘。
血瘀体质成因：脏腑功能失调、长期服药加重肝脏负担、受到严重的外伤史、长期慢性病缠身、久治不愈、工作⽣生活环境寒冷。
调养方法：
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保持一个健康的心态对⾎瘀体质⾮常重要，大多数血瘀者情致不展，内⼼不够敝亮。
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应多交友和培养兴趣。
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如果女性有经常性的月经不调与痛经，冠状动脉疾病与心绞痛，这些都是血液循环不好的征象。
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调理上可用活血定痛的川七，活血调经的丹参，加上营养的瘦猪肉煮汤喝，改善血液循环不良的问题。
特禀体质
有过敏敏体质、身体对某些物质有特异性反应，容易过敏（对药物、食物、⾦属、乳胶、气味、花粉或在⽓候变化时）、皮肤容易起疹、无原因的打喷嚏、⿐塞、流⿐涕。
特禀体质成因：先天禀赋不⾜、遗传因素、长期过量暴露于化学物质、辐射环境或于卫生条件较差的环境，长期身体免疫系统功能低下。
调养方法：
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饮食上⼀定要以清淡、均衡为宜，粗细搭配适当，荤素配伍合理。最好常吃糙⽶米、蔬菜和蜂蜜。
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避免加工食品和含有⻝品添加剂如色素、抗氧化剤、防腐剤等的食物，如蜜饯等这类含有添加剂的⻝物。
