喜欢运动的朋友大概都听过运动后不进食,晚餐能不吃就尽量不吃的快速瘦身方法。但到底这些是否有科学根据还是人云亦云呢?让我们来拆解这几个民间流传的瘦身方法,let’s go!!
空腹做运动可以瘦?
根据研究,空腹做运动反而令血糖容易上升,血糖一上升,体内就会分泌抑制血糖的胰岛素,胰岛素会将糖分分解成脂肪存于体内,因此空腹运动反而会导致肥胖。建议最好在运动前一小时用餐,让身体累积一些热量其实更有助提升新陈代谢的运作。
运动后吃饭会变胖?
研究发现在运动前后吃的那一餐,远比早餐或是晚餐能为身体减少更多脂肪,以及增加肌肉量。其中的差别在于运动之后肌肉的胰岛素敏感度会提升,吃进去的食物(尤其是醣类)比较容易被储存在肌肉中,反而不会被储存成脂肪。当然,不是叫你做完运动便大吃大喝,正常饮食其实并不会影响到你的体重。
吃鸡胸肉会瘦?
健身的人常将鸡胸肉当作减肥神物,的确!鸡胸肉多吃不容易增加卡路里,但千万别只吃鸡胸肉。有专家分析,体重增加是因为糖和脂肪摄取过多,鸡胸肉中的维生素B1和B2含量非常少,无法帮助分解体内过多糖和脂肪,因此吃鸡胸肉是属于消极减重,吃多了反而会养成易胖体质。
大量流汗会瘦?
大量流汗可以帮助身体排毒,但对于加强线条美或是增加肌耐力其实并无直接的关系。如果你一开始就追求瘦身线条的目标,那么是需要取得所有种类运动之间的平衡,而不是一昧靠大量流汗来达到瘦身效果,因为你排走的只是水分,真正的瘦身应该是消脂增肌才正确。
断糖饮食法会瘦?
不少瘦身的人都会减少摄取碳水化合物,甚至相信只要断糖就能减重,而大部分的人都能获得快速瘦身的成效。事实上,这是长期的坚持才能keep着体重,若只是单靠断糖来减肥,复胖机率非常高,这个方式治标不治本,糖分对体内和大脑都是一个重要元素,只要重新一开始摄取糖分,体重就会升高,复胖机率非常高。
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Eugein
Mon Feb 03 2020
光良自曝差点办不成大马演唱会!感叹:唱一场少一场
由Star Planet星艺娱乐主办、XUAN为指定网络媒体伙伴,大马国宝级歌手光良在5月4日晚于Axiata Arena隆重举办《今晚我不孤独2.0》大马站,他不只自曝这次差点办不成演唱会,还感叹喊话:“我每唱一场我就少一场,所以我会珍惜每一场演唱会,下一次在吉隆坡办那么大型的演唱会不知道是什么时候”。
《花儿与少年》新加坡录制!秦岚、李斯丹妮、江疏影被偶遇
中国真人秀节目《花儿与少年·好友记》近期拉队到新加坡拍摄,秦岚、古力娜扎、李斯丹妮、江疏影等艺人于3日抵达新加坡,打卡当地景点及美食。
光良“大马腔”调侃本地歌迷!笑曝:我只有《童话》好听咩?
难得回来,一定是要讲满满的大马slang!
#XUAN #光良 #今晚我不孤独2马来西亚站
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AI换脸诈骗又一宗! 韩国女子被骗近24万令吉
新闻报报看 | 最近,韩国一名女子在社交媒体IG上被“假马斯克”搭讪。一开始,女子还有所怀疑,不过视讯接通以后,亲眼看到马斯克出现在荧幕上,还跟自己表白,让女子深信不疑,自己就是被马斯克万中选一的幸运儿!于是,在“假马斯克”的说服下,女子被说服进行投资,最终被骗走了刚刚提到的大约24万令吉。(主播:颜江瀚、洪欣仪)
邦咯岛上演洗街仪式 迎接众神出游
新闻报报看 | 对以海为生的邦咯岛岛民来说,妈祖就是守护他们的女神。适逢农历三月二十三妈祖诞辰,当地的海南会馆天后宫早在星期二开始,就举办了一连五天的“薪火相传嘉年华会”,是邦咯岛华人的年度盛会。就在昨天,邦咯岛上也率先上演了洗街仪式,在众神出游之前先净化必经街道,同时也为后续的活动预热。在洗街队伍中,有一组女子军团也特别吸睛。到底她们有什么独特之处?一起跟着记者沈佳颖和黄惠娴到邦咯岛洗街去!(主播:颜江瀚、洪欣仪)
止步汤杯4强半决赛 大马队以1比3 不敌中国队
新闻报报看 | 备受羽球迷关注的汤杯半决赛,比赛在刚刚九点左右落幕,中国队以总成绩3比1击败大马,至于大马队只靠第一男双谢定峰和苏伟译夺下1分。至于另一场汤杯半决赛,则是印尼队击败中华台北,成绩是3比0,明天的汤杯决赛将由中国对垒印尼。(主播:颜江瀚、洪欣仪)
“这笔帐谁来买单?” 魏家祥:取消汽油津贴 加重商家运输成本
新闻报报看 | 团结政府上台后,多次强调要改革津贴制度,不让富人和穷人都享有一样的津贴,相反的,是要落实针对性津贴。马华总会长魏家祥今天在活动上,就苦口婆心地劝告政府,取消津贴前要先三思,原因是 ?(主播:颜江瀚、洪欣仪)
延续李继香未完成使命 行动党创意呼吁“投桃报李”
新闻报报看 | 行动党呼吁新古毛选民,投小桃来报答李继香,延续继香未完成的使命。“投桃报李”还配上小桃和李继香隔空击拳的图片。(主播:颜江瀚、洪欣仪)
打破沉默回应借钱争议 国盟候选人:我有欠债但没借阿窿!
八点最热报 | 国盟新古毛补选候选人凯鲁打破沉默,承认自己是生意人确实有欠债,但强调他从来没有跟大耳窿借过钱,更不用说有谣言指他欠大耳窿近4万令吉。他认为这是有人恶意诽谤他,就跟早前有人质疑他的硕士学历一样。(主播:庄文杰)
全球首例! 印尼红毛猩猩用草药敷伤口疗伤
八点最热报 | 印尼苏门达腊红毛猩猩,懂得用草药制成药膏,来涂抹脸部伤口,还成功在1个月后治愈伤口的新发现,最近被记录于国际期刊《科学报告》,这是有记录以来,第一次有野生动物懂得使用具有药性的植物来治疗伤口。(主播:庄文杰)