Tips I 天气一变就头痛？气压性头痛4种舒缓方式

文：精致小猪 / 图：互联网、Pinterest

马来西亚天气前一分钟是艳阳天，下一分钟可能就下起雨来，这种气候的变化别说心情，就连身体也会感到不适。天气变化引起的不适称作「天气病」，其中最常见的就是气压性头痛，类似前往高海拔地区会出现的头痛。想不吃药下舒缓这种头痛，以下这些方式都可行！

1：摄取足够的水

拥有气压性头痛病史的人，每天摄入的饮水量一定要足够，至少饮用2000c.c到3000c.c的白开水。因为当你的身体缺乏水份时，大脑会暂时收缩，这就是疼痛其中的起源，一旦补足水分，大脑就会恢复到正常状态。

2：三餐定时定量

没错！吃饭也会影响到头痛，如果你空腹太长时间，血糖就会直线下降导致身体释放激素。当大脑收到“饿了”的信号，身体的激素会增加血压、收紧血管导致头痛。因此有气压性头痛的人，一定确保三餐定时定量，才能维持稳定的血糖。

3：让大脑释放脑内啡

脑内啡是身体天然的“止痛药”，一旦身体释放它就可以缓解疼痛。怎么才能让大脑释放脑内啡？太简单了，就是维持运动习惯，当我们运动时身体就会释放这种天然的“止痛药”。而且运动好处太多，分分钟你还收获其他的健康bonus！

4：练习正念放松

另一种让身体产生脑内啡的方法就是练习正念来达到放松状态，比如像按摩、冥想、静坐、瑜伽等等都可以对气压性头痛产生效果。近几年越见普遍的颂钵音疗通过音波来放松，对于头痛失眠这种文明病是有一定的帮助。

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