Tips I 启动最强大脑！拯救记忆力 10个方法

不管是学习还是工作，好的记忆总是会让我们提高效率。试试这10种方法，你的记忆力还能再抢救一下，让大脑永葆活力。

1：经常大笑

大笑能保持大脑活力，让思维更敏捷。定期和亲友聚会，给老朋友或闺蜜打个电话，晚餐后与家人多聊天，看看综艺节目都能让大脑感到快乐。

2：多吃鱼类

鱼类含有丰富的omega-3脂肪酸及DHA，可以维持大脑神经传导功能运作正常，亦有助脑部健康发展及提升记忆力。尤其是深海鱼如三文鱼、吞拿鱼、沙甸鱼、鲭鱼等。

3：规律运动

哥伦比亚大学的研究发现，规律的带氧运动可带动心脏及汗腺活动，刺激大脑的海马体，因而提昇记忆力、语言能力及学习能力。

4：保证睡眠

睡眠是脑力修复的最好方法，修复受损脑细胞，缓解和释放脑神经压力，因此尽量避免熬夜，让大脑充分休息。

5：给自己制造小麻烦

“用进废退”是大脑的工作原理，上班时选择不同的路线、用非惯用的手来刷牙、倒着戴手表等等，给自己在生活中找点小麻烦能增强认知力，有助提升记忆力。

6：每天冥想15分钟

加州大学有研究指出，有静思或冥想习惯的大学生比没有该习惯的大学生，有更强的记忆力及集中力。大家不妨每天抽10至20分钟静下来静思或冥想，重整思绪、留意自己的一呼一吸、坐姿等，对认知功能有很大帮助！

7：多吃莓果类

有研究发现黑莓的提取物有助提高记忆力，平衡以及协调。其他莓类都对身体很有益，例如蓝莓能强健骨骼、草莓就对肠脏有益。

8：听不同类型的音乐

积极尝试不熟悉的音乐，听歌时除了关注旋律，还要认真琢磨歌词。这样不仅可以锻炼右脑，还能用到掌管语言的左脑。

9：学习新技能

学习任何一项新技能都能促进大脑健康，如乐器、语言、手工、画画、写字等等，能有效针对性锻炼脑力。

10：玩电子游戏

佛罗里达大学08年一个研究发现职业电竞选手的记忆力及集中力比起普通人强很多，调查发现职业电竞选手因经常要快速从不同工作/作业之间转移，更令短期记忆力增强。

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