文:精致小猪 / 图:IG

Coffee林芊妤除了是瑜伽和健身达人,她的频道也分享不少瘦身保养贴士,比如怎么瘦腿、瘦腰、丰胸等等。最近推出了自己泳装品牌的Coffee亲身试穿分享,胸型健康又结实,原来Coffee对于丰胸也是几招日常秘技,赶紧笔记吧!





1:多吃蛋白质
Coffee建议想要丰胸的女生要多摄取蛋白质和胶原蛋白,因为胸部附近肌肉维持紧实的话,可以保持胸部形状坚挺。Coffee就是经常喝豆浆、鲜奶以及进食鸡肉和蚝这类食物,想要二度发育的女生不妨多吃。





2:避免过度节食减肥
胸部主要都是脂肪和纤维组成,所以如果过度节食减肥,第一个先瘦的肯定是胸部。Coffee个人经验因为过度节食减肥,瘦了20磅同时胸部也直接降下了2个cup。瘦身不瘦胸,食物必须挑的对,多吃菜类和蛋白质,而不是盲目不吃去减肥。





3:少运动的就要戴胸罩
长期不穿内衣,会造成乳房习惯性下垂,使得韧带松弛、弹性变差。尤其少做运动的女生,胸部肌肉更容易松弛,为了抵抗地心吸力,Coffee建议要长期穿搭胸罩承托胸部。她也提到Push up bra在长期挤压会令胸型不美丽,肌肉乱走,要给胸部有足够的空间才不影响发育。





4:做局部运动紧致胸部
Coffee说胸大胸小不重要,最重要是胸型漂亮健康,可以多做一些局部紧实运动来维持胸型。以下3个动作针对紧致胸部,大家可以加入锻炼的过程中,操作也非常简单。


双手合十摆动
双手合十左右摆动,一共做20次,可以帮助胸部肌肉的发力。





水瓶举重
如果没有哑铃可以选择两个水瓶作为举重,双手往上推再收回,一共做30次。全程选择坐着的姿势,记得要挺直胸膛,这样才能使用到胸部肌肉发力。





掌上压
练胸的必备少不了掌上压,全程记得要维持腰板挺直,全程做15次就可以。





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