不要以为肾虚就是男人的事，补肾其实不分男女。除了饮食和生活作息，有哪些运动能解决肾虚，养肾补肾？是有的！以下8个有助补肾的运动和动作，在养肾都有直接或间接的帮助，大部分都超简单，就看你是否能日复一日去坚持而已。
1：梳头
肾虚其实最显见的便是白发增生，说明了体内气血不足供应不及到头上。没有合适的梳子下，可以选用自己的十指作为“梳子”，力度控制在让头皮微感发热为止。梳理后，再均匀按摩头部发根，轻柔揉搓即可，忌猛力按伤头皮。
2：踮脚尖
一个人经常性踮脚尖，能让足少阴肾经更加通畅，达到保肾精、益肾气、固肾中阴阳的功效。平日没事可以多做踮脚尖动作，使足后跟得到血液滋养，加快气血流动。
3：深蹲
深蹲是非常好的运动，能加快下半身的血液循环，促进肾脏过滤速度，并且强壮肾脏功能。每天只需要锻炼5分钟的深蹲，就可以达到预防百病的好处。
4：仰卧起坐
只要坚持做仰卧起坐，就能增强腰和腹部肌肉的力量，同时增强肾脏代谢及排泄废物能力，达到维持体内环境的稳定，帮助护肾和健体。
5：端正坐好
什么都懒惰做？那么端正坐好总不为难你了吧？正确的坐姿为抬头、挺胸、收腹，然后来回慢慢地转动身体，这样有助改善全身的血液循环，达到补肾、益肾的功效。
6：跑步
跑步是有氧运动的入门，经常跑步能改善全身血液循环，加速新陈代谢，在补充肾脏足够血液之馀，达到强肾壮阳的效果。
7：走卵石道
公园那些卵石道不用白不用，脱下鞋子赤脚透过走上凹凸不平的卵石道能带给足底良性按摩，藉此打通肾经，进而保护肾脏的健康。
8：打太极拳
看似老人的运动，实际上做起来也是会出汗的！属缓和的有氧运动，通过腰部的缓慢运动，来增加其气血循环，藉此帮助补充肾气。但请留意，太极拳应根据自身情况控制时间，不宜过量，以免造成反作用。
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