文:精致小猪 / 图:品牌提供

成年人的世界不容易,就算想要安稳一觉睡到天亮也不是人人垂手可得之事。睡眠跟卧室、卧具这些都是息息相关的,提高睡眠质量何不从科学因素下手,让安稳好眠不再是件棘手事。





1:合适的枕头和床褥
良好睡眠建立在选择适合自己的床褥、枕头和棉被,以达到最佳舒适度。尤其对脊椎、背部和颈椎能提供良好支撑,毕竟我们睡眠至少7小时,用对产品对自身的健康和睡眠舒适度也能达到长期有益影响。


IKEA VALEVÅG床褥(QUEEN尺寸) – RM1199




IKEA KVARNVEN 人体工学枕 – RM279




2:最佳室温
太热或太冷都会影响睡眠质量,专家指出最佳室温应保持在摄氏18至20度之间。请记得将空调和风扇设置成合适的温度,并且采用触感舒服的棉被,以确保被温暖着舒适地一觉到天亮。

IKEA BERGPALM 被套 – RM89





3:降低室内光亮度
幽暗的环境将能减少四周的干扰因素,因此是打造优质睡眠的理想环境。但有些人习惯有些灯光带来的安全感,这样不妨选择伸手可触的灯饰,或一些柔和设计的夜灯,睡得安心也很重要!

IKEA PEKHULT LED夜灯毛绒玩具 – RM59




4:降低噪音量
噪音会对大脑产生刺激,因此将会影响睡眠质量。根据研究表明 ,大脑在我们入睡期间仍然对噪音有所意识。因此,室内越安静,你的睡眠质量就越好,特别对于浅眠者吸音器和吸音窗帘等都是好帮手。

IKEA ODDLAUG 吸音廉 – RM129(15个)





5:改善空气品质
室内劣质空气将会影响我们的睡眠品质。可以选择在卧房内摆置活植物将有助于过滤室内空气,或是空气清净机。此外,每周一次让你的卧房获得充分通风,以保持室内空气质量也很重要。

IKEA FÖRNUFTIG 空气清净机 – RM299





6:颜色来营造放松催眠感
据研究显示,人们在蓝色卧房里的睡眠品质最好,其次是黄色和绿色等色调。如果你正打算改造卧室,不妨尝试漆上这些色调,或者放上相关颜色的卧具、窗帘、沙发等以打造一个理想的放松环境。

IKEA GURLI 枕头套 – RM14.90





IKEA安心睡眠节(IKEA Sleep Festival )
配合IKEA安心睡眠节,IKEA即日起至8月10日期间,在全马所有IKEA商场举办了一系列互动式现场活动。让购物者有机会体验IKEA睡眠解决方案(IKEA Sleep Solutions)系列产品,以了解获取合适睡眠解决方案的重要性。

偷偷告诉大家,IKEA Family会员将可在全国任何一家IKEA商场购物时,凭单张收据最低消费RM400,即有机会赢取价值高达4万8000令吉的睡房改造和其他寝室产品,使你的卧室焕然一新!等什么哦?







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