文:精致小猪 / 图:品牌提供
成年人的世界不容易,就算想要安稳一觉睡到天亮也不是人人垂手可得之事。睡眠跟卧室、卧具这些都是息息相关的,提高睡眠质量何不从科学因素下手,让安稳好眠不再是件棘手事。
1:合适的枕头和床褥
良好睡眠建立在选择适合自己的床褥、枕头和棉被,以达到最佳舒适度。尤其对脊椎、背部和颈椎能提供良好支撑,毕竟我们睡眠至少7小时,用对产品对自身的健康和睡眠舒适度也能达到长期有益影响。
IKEA VALEVÅG床褥(QUEEN尺寸) – RM1199
IKEA KVARNVEN 人体工学枕 – RM279
2:最佳室温
太热或太冷都会影响睡眠质量,专家指出最佳室温应保持在摄氏18至20度之间。请记得将空调和风扇设置成合适的温度,并且采用触感舒服的棉被,以确保被温暖着舒适地一觉到天亮。
IKEA BERGPALM 被套 – RM89
3:降低室内光亮度
幽暗的环境将能减少四周的干扰因素,因此是打造优质睡眠的理想环境。但有些人习惯有些灯光带来的安全感,这样不妨选择伸手可触的灯饰,或一些柔和设计的夜灯,睡得安心也很重要!
IKEA PEKHULT LED夜灯毛绒玩具 – RM59
4:降低噪音量
噪音会对大脑产生刺激,因此将会影响睡眠质量。根据研究表明 ,大脑在我们入睡期间仍然对噪音有所意识。因此,室内越安静,你的睡眠质量就越好,特别对于浅眠者吸音器和吸音窗帘等都是好帮手。
IKEA ODDLAUG 吸音廉 – RM129(15个)
5:改善空气品质
室内劣质空气将会影响我们的睡眠品质。可以选择在卧房内摆置活植物将有助于过滤室内空气,或是空气清净机。此外,每周一次让你的卧房获得充分通风,以保持室内空气质量也很重要。
IKEA FÖRNUFTIG 空气清净机 – RM299
6:颜色来营造放松催眠感
据研究显示,人们在蓝色卧房里的睡眠品质最好,其次是黄色和绿色等色调。如果你正打算改造卧室,不妨尝试漆上这些色调,或者放上相关颜色的卧具、窗帘、沙发等以打造一个理想的放松环境。
IKEA GURLI 枕头套 – RM14.90
IKEA安心睡眠节(IKEA Sleep Festival )
配合IKEA安心睡眠节,IKEA即日起至8月10日期间,在全马所有IKEA商场举办了一系列互动式现场活动。让购物者有机会体验IKEA睡眠解决方案(IKEA Sleep Solutions)系列产品,以了解获取合适睡眠解决方案的重要性。
偷偷告诉大家,IKEA Family会员将可在全国任何一家IKEA商场购物时,凭单张收据最低消费RM400,即有机会赢取价值高达4万8000令吉的睡房改造和其他寝室产品,使你的卧室焕然一新!等什么哦?
+++++++++++++++++++++++++++++++++++
【Jio你哦!】在 Jaya One 玩直排轮玩到哇哇大叫?!跌倒N次都想继续玩!
+++++++++++++++++++++++++++++++++++
如今您可透过Astro一站式串流所有影视作品!
*Netflix
*Disney+ Hotstar
*HBO GO
*iQiyi
*TVBAnywhere+
还没签购Astro?现在就签购Entertainment配套!
现在签购Astro的Entertainment配套,可让您尽情观赏超过105个本地、国际及儿童节目频道,还可使用Astro GO应用程序。透过这配套,你可以每月RM89.99最低的价格,追看所有粉丝们最喜爱的热爆节目。
Eugein
Fri Jul 15 2022
CUEPACS赞同安华412不列公假“之前已享有许多假期”
▌热点短视频 ▌首相会不会将4月12日额外宣布为开斋节特假?大家的“5天连休”计划可能“碰钉”咯!
主持 | @celes 美伶
#开斋节 #CUEPACS #安华 #工作精神
#发射热点 #84hotspot #热点短视频
更多新闻资讯看这里 ▹ https://xuan.com.my/hotspot
主持 | @celes 美伶
#开斋节 #CUEPACS #安华 #工作精神
#发射热点 #84hotspot #热点短视频
更多新闻资讯看这里 ▹ https://xuan.com.my/hotspot
Roti John卖RM40不属实 斋戒月市集主办方怒报警!
早前柔佛新山区一斋戒月市集,被一名马来网红爆料指食品价格过高,一个Roti John竟售价40令吉,然而经过柔佛州国内贸易及生活费部的查证,竟发现没有这回事?!
为何穆斯林对“真主”字眼如此敏感? 慎用“Allah”字眼避免挑动敏感神经 逐个举例报你知! feat华裔穆斯林廖勇锋
▐ 热点短视频▐ 近期KK Mart袜子风波闹得满城风雨,回归这件事情的争议点,为什么穆斯林对“Allah”字眼如此敏感?它对穆斯林来说,为何意义重大?
身为非穆斯林,日常中有什么“眉眉角角”需要注意,避免在无意间触犯到穆斯林同胞的敏感神经?
热点站主 |@Celes 美伶
受访者 |华裔穆斯林伊斯兰课程导师 廖勇锋
#Allah #真主字眼 #穆斯林 #伊斯兰
#发射热点 #84hotspot #热点短视频
更多新闻资讯看这里 ▹ https://xuan.com.my/hotspot
身为非穆斯林,日常中有什么“眉眉角角”需要注意,避免在无意间触犯到穆斯林同胞的敏感神经?
热点站主 |@Celes 美伶
受访者 |华裔穆斯林伊斯兰课程导师 廖勇锋
#Allah #真主字眼 #穆斯林 #伊斯兰
#发射热点 #84hotspot #热点短视频
更多新闻资讯看这里 ▹ https://xuan.com.my/hotspot
男子误买重映戏票气炸 GSC澄清:已注明是“rerun”
如果有一天你到电影院观看电影时,中途才发现戏院播放的是旧电影,你会怎么做呢?近来,有一名男子因为遇到以上的情况,与GSC电影院在社交媒体隔空杠上,岂料最后才发现自己购买的是重映(rerun)的戏票,让“rerun”这5个英文字母,顿时在网上掀起话题。
狂发青包是为巫统拉票? 阿克马:距离选举还有很久
巫青团长阿克马向警方派发“青包”(duit raya)属贿赂?他解释,这是光明正大的慈善行为,并认为自己没有做错。
海水升温致水母集体搁浅 这波热天气就快迎来转机?
▌热点短视频 ▌沙巴瓜拉班尤发生“水母大军”搁浅事件,将海边“染红” ……
这个现象,和热天气有关?
主持 | @celes 美伶
#沙巴 #瓜拉班尤 #热天气 #水母 #搁浅
#发射热点 #84hotspot #热点短视频
更多新闻资讯看这里 ▹ https://xuan.com.my/hotspot
这个现象,和热天气有关?
主持 | @celes 美伶
#沙巴 #瓜拉班尤 #热天气 #水母 #搁浅
#发射热点 #84hotspot #热点短视频
更多新闻资讯看这里 ▹ https://xuan.com.my/hotspot
凯里身份遭盗用注册PADU 拉菲兹新闻秘书:资料没有外泄
政府推动的主要数据库(PADU)将于3月31日截止注册,越来越多人赶在最后时间登记,包括前卫生部长凯里。不过,凯里试图注册PADU时发现,有人利用他的身份证号码登记,引发个资外泄疑云。
小心这5种, 让你越吃越胖的水果
有些水果的热量很高,不但会让你热气喉咙痛,而且还变胖!
掳童案只是乌龙一场 警方:没有拐带女童意图
早前在雪州巴生某商场惊传的“掳童案”,来到今天剧情大反转!警方今天出面澄清,被指是“人贩子”的2名外籍劳工,其实只是为了帮助女童,所谓的“掳童案”只是一场乌龙!
驳斥纳吉在狱中享特殊待遇 监狱局总监:当局按照SOP管理囚犯
前首相纳吉在牢里享有VIP待遇?大马监狱局总监诺丁莫哈末(Nordin Muhammad)驳斥伊斯兰传教士旺吉的说法,强调没有人在狱中享有特权。